Vježba može biti vrlo raznolik, to može biti hodanje, trčanje, vožnja biciklom, plivanje, gimnastika i više, ovdje možete odabrati najprikladniji izbor klase da ćete biti zadovoljni.
Pravilno disanje u sportskim aktivnostima:
Tijekom vježbe je vrlo važno da bude u mogućnosti da pravilno disati, to će uštedjeti energiju i napraviti trening kao korisna i zdrava. Uz jake napetosti mišića treba držati dah, jer u tom slučaju prsa može uvelike smanjiti, a to ne bi trebalo biti dopušteno: potrebno je duboko udahnuti, protežu na prsima i izdahnite maksimalno opušteno, izgovarajući u isto vrijeme lako stenjati.
Izračun puls tijekom vježbanja:
Ako znate svoj broj otkucaja srca u normalno stanje, to se lako može izračunati optimalnu učitavanje programa, nemojte se ozlijediti pretjeranog vježbanja. Pulse u normalno stanje kod zdravih ljudi između 60-90 otkucaja u minuti.
Pri izračunu puls može koristiti sljedeću formulu: 260 oduzima od ukupnog godina, onda je taj broj djeljiv s 2, a na kraju je rezultiralo broj je vaš minimalni broj otkucaja srca za obuku. Da bi se postigla izgaranja kalorija tijekom vježbanja nešto treba povećati tu brojku, samo u ovom slučaju, možete dobiti željeni učinak i korist od lekcija.
Tjelesna aktivnost i krvni tlak:
Povišeni krvni tlak, kao i broj otkucaja srca u sportu je dobra vježba za srčanog mišića i krvnih žila. Obično nakon treninga je stopa pada tlaka i srca, osoba osjeća pospano, tako da u ovom trenutku preporučuje se piti biljne čajeve i voćne sokove razveseliti malo.
Kad prakticira redovito, tijelo navikne na takav režim i stanje pospanosti događa. To treba imati na umu da je samo redovite vježbe možete postići željeni rezultat, napraviti lik tanji i ljepši i poboljšati svoje zdravlje.