Budite mogućnosti su ogromne. I jedni, pokazujući malo mašte može doći do raznih trenutno statičkih i izometričke vježbe. Poznato je da vježba tetive treba provesti u različitim kutovima fleksije udova do tetive ojačao duž cijele dužine.
Od trening sa statičkim vježbama, ne zaboravite jedno posebno. Mravlja kiselina akumulira u mišićima kao što su umor u statičkim vježbama slabo oprati krv. Dakle, umor akumulira puno brže i raditi vježbe za obavljanje teže. To je razlog zašto su statične vježbe se smatra najbolje za trening volje.
Statičke vježbe su vrlo korisni, kad napuše mišiće što čini da bi dosegli svoj limit i povećati broj ponavljanja ili težine ne radi. U tu svrhu, tijekom izvođenja dinamičkih vježbi zaključavanje tijelo u sredini raspona pokreta i držite tu poziciju što je duže moguće. Kada se radi zadržavanja težine žice na mjestu gdje je dizanje utega najčešće završava.
U izometričke vježbe također ima svoju značajku. Rezultat uvelike ovisi o obuci mišiće maksimalnog napona. Teoretski razviti maksimum, 100% napon je nemoguće, čak i ako se čini da su postigli svoj limit. Dakle, žele postići učinkovitost izometričke vježbe, usredotočite se na maksimalnu napetost mišića.
Praktički je utvrdio da učinkovitost izometričke vježbe značajno je poboljšana ako izometričke napetosti počinje odmah nakon kretanja. Na primjer, obavljanje klupa preše štap laže, a projektil se naslanjati vrata štap stalci i kuke zategnuti koliko god je to moguće, pokušava pokupiti ljuske iznad.
Statičke vježbe tipično izvode istovremeno. Što duže držite ili opterećivati svoju tjelesnu težinu u jednom položaju, veći učinak treninga. Kad trajanje vježbe se povećava u velikoj vrijednosti, početi ga kompliciraju pomoću teže utege ili određivanje obloge.
Izometričke vježbe raditi bolje serije. Napetost mišića, trajne 5-10 sekundi naizmjence ostalo 10-15 sekundi. Dakle, 5-6. U vlasti Qigong izometričke vježbe su povezani sa sporim disanjem. Tijekom udisanja javlja odmor, vrijeme izdisaja - napon. Statički i dinamički trening snage može se provoditi tri puta tjedno. Nakon što je neko iskustvo u obuci o ovoj metodi možete ići na nastavu svaki dan. Obožavatelji mogu trenirati dva puta dnevno. Kombinirajući treninga tetive i trening mišića, postupite oprezno, pokušavajući izbjeći umor.