Kako da biste dobili osloboditi od strana u struku

 Važan uvjet za idealan lik sa "osa" struka je pravilna prehrana. Kako se ne bi "natrpati" stranu, odreći masne i pržene hrane, ograničiti unos ugljikohidrata i slatkiša. Nije potrebno da se mučiti glađu. Ali, ako ste postavili na stranu komad masnog svinjetine ili patka i učinio, bez obzira na to koliko je ukusna je bilo, i zamijeniti ga s ribom, kuhanim u dvokrevetnoj kotao, ili kuhano povrće, tijelo će samo bolje.

Jedite voće, ali pokušajte to učiniti u jutro, kada je proces probave je najintenzivnije, jer u mnogim voća sadrže mnogo šećera. Jedite više svježeg povrća zelene i crvene boje. I pokušati odoljeti iskušenju da večeru prije pošiljka na spavanje. No, doručak se ne smije zanemariti. Čak i ako ne želite ili nemate vremena, prisiliti sebe da jedu normalno, to će vam omogućiti da se izbjegne prejedanje u večernjim satima.

Ako nema kontraindikacije, pokušajte piti najmanje 7-8 čaša vode dnevno. Mogu zamijeniti s malo vode zelenog čaja.

Za uklanjanje struk masnih naslaga potrebne intenzivnu fizičku aktivnost. Pa, ako nađete vremena za kupanje, trčanje ili ide redovito biciklizam i skijanje. No, ako je vrijeme za sportske sekcije ne raditi barem kod kuće. Za trening ukošene trbušne mišiće razvili niz jednostavnih, ali vrlo učinkovite vježbe. Možete odabrati bilo koji od vaših izbora.

Svaki dan, ne istezanje. Da biste to učinili, stavite vaše noge u širini ramena i povući svoje ruke, napinjući mišiće trbuha. Ona jača leđa i trbuh.

Barem pola sata dnevno twist hoop - ova vježba testirani generacije žena, a ipak nitko nikada razočarati. Rotirajući obruč, što napregnuti sve trbušne mišiće. U ovom trenutku, teret ravnomjerno raspoređen na njih, ali i dalje je vrsta masaža, radi na tjelesne masnoće.

Dnevni skok konopac. Radite svoje mišiće nogu, ali i na trbuhu istovremeno zhirok rastryasete.

Ispravite se, staviti na noge u širini ramena, ruke - na bočnim stranama. Prvo, to lean lijevo i desno, a zatim okrenuti na stranu slučaju, tempo i broj ponavljanja izabrati. Zatim iz iste stanje nagnuo prema naprijed s desnom rukom dodiruje lijevu nogu, lijevu ruku - na desnu nogu.

Sjednite na pod, noge razmaknute. Lean lijevo, pokušavajući desne strane iznad njegove glave do pete lijevog stopala. Zatim napraviti istu padinu na desnoj strani. U ovoj vježbi, napeti mišići nogu i trbuha.

Lezite na leđa. Stavite noge na pod, ravno oružjem. Saviti tako da se ruka do pete.

Ležeći na podu, savijte koljena, ruke iza glave blokadom. Zategnite trbušne mišiće i rotirati, malo podignite, pokušavajući dotaknuti koljeno lijeve lakat i obratno. Odgođeno od nekoliko sekundi u napetoj situaciji.

To će biti vrlo dobro ako vježba za strane i struka masaže dopuniti ove problematična područja, kao i alge.