Kako da biste dobili osloboditi od mliječne kiseline u mišićima

 Obrazovanje i djelovanje mliječne kiseline Postoji mnogo mitova. Prije svega, smatra se da je ova tvar uzrokuje bolove u mišićima nakon vježbanja. Međutim, ova izjava je samo djelomično točno. Tijekom vježbe u mišićnih vlakana javljaju microtrauma, koje su izvor boli. Mliječne kiseline, s druge strane, je proizveden u tijelu kao adjuvans za sintetičke tkanine. Zato uzimajući osloboditi od mliječne kiseline nije uvijek prikladno, jer na taj način ćete samo pogoršati proces oporavka mišića. Vaš cilj - da se ubrza metaboličke procese u tijelu, kroz koje mliječna kiselina će raditi mnogo učinkovitije i zapravo dovesti tijelo brže.

Nakon treninga, uzmi toplu kupku s dodatkom velike količine morske soli. Ova metoda će vam pomoći da se u potpunosti opustiti mišiće i smanjiti bol. Za izraženiji učinak koristite eterična ulja poput lavande. Pokušajte zadržati vodu u kupaonici nije bilo previše vruće: trebali osjećati ugodnu toplinu.

Nakon treninga snage, mnogi vole masirati u zabludi da je put za brzo uklanjanje mliječne kiseline iz krvi. Ali to zbunjenost samo pogoršava situaciju. Masaža ne daju privremeno olakšanje. Međutim, mliječna kiselina je zapravo ubrzava, umjesto da se ubrza proces ozdravljenja oštećenih tkiva.

Jedan od najučinkovitijih načina za dobivanje osloboditi od bržeg mliječne kiseline - re-trening. U tom slučaju, možete odabrati jedan od dva načina. Prvo, pokušati učiniti sve vježbe koje uzrokuju bol u mišićima, ali s manjim opterećenjem. Dakle, ako trenirati s utezima, raditi bez njih. Naravno, tijekom vježbe trebala biti manja. Drugo, možete izvoditi vježbe na druge mišićne skupine. U tom slučaju, procesi oporavak će biti učinkovitiji.

Ako bol je prejaka, imate kako biste bili sigurni da nije dobio nikakvu ozljedu tijekom treninga. Za uklanjanje boli, koristite toplo-up ljekarne mast s analgetskim učinkom.