Prije svega, zapamtite da je vrijeme sve trebate razuman pristup, ne želite da padne u lean nesvjestica od nedostatka prehrane u teškom prehrani. Drugo, imajte na umu da je rad na njezinoj figuri - proces koji zahtijeva vrijeme i trud. Nemojte misliti da će rezultat biti nakon nekoliko dana nastave. Treće, budite strpljenje i vjeru, vjerujem u sebe i svoje snage. Stroga dijeta - to nije najbolji način za izgubiti težinu, jer je vrlo važno da se skrb majka pothranjeno, tako da nedostatak vitamina ste apsolutno nigdje. Da, i nakon trudnoće će vam trebati da se oporavi. Dakle, ako je vašSlika nakon poroda niste zadovoljni, da je bolje da ide na zdravoj prehrani - isključiti iz prehrane na žaru, slani, dimljena, masti, čips, soda, i tako dalje. Jedite više ribe i kuhano meso, povrće, voće, žitarice. Aktivno vježbanje, briga o djeci i pravilna prehrana - i vaš lik se nakon poroda ponovno postala zategnuta i tanak.
Osim debljanje, žene su vrlo zabrinuti zbog promjena u obliku grudi. Kako bi se zadržala grudi, pokušajte učiniti sljedeće: Prvo, gledati vaše držanje. Drugo, odabrati dobar grudnjak. Morate kupiti poseban grudnjak za hranjenje, morate ga vratiti u bolnicu prije dolaska mlijeka i zbrisati sve dok se ne završe dojenja.
Još jedno pitanje, uzbudljive žene koje rodi - želudac. I ne čudi, jer su mišići pruži, tijelo mast povećana. A ovdje to nije dijeta bolja, jer će samo izgubiti težinu, ali ne ukloniti želudac. Exit -Vježba nakon poroda raditi trbušne mišiće. Glavna stvar je da ne paničarite, gleda u ogledalo nakon rođenja - sve će se uskoro promijeniti, jer u roku od nekoliko tjedana nakon rođenja trbušne stijenke mišića, čak i bez napora s vaše strane rezati sebe. Časopis JustLady vas podsjeća da radiš vježbe odmah nakon rođenja ne mogu. Pričekajte najmanje dva mjeseca, a nakon tog razdoblja počinje baviti u struku i trbuhu. I dok vrijeme prolazi, možete nositi nekoliko sati dnevno benda.
Budite svjesni da ćete morati trenirati svaki od odjela trbušne mišiće. Za vlak nižu ligu je potrebna za obavljanje raznih pokreta nogu, a tijelo treba biti fiksna. No, posao je još uvijek na noge prtljažnik, naprotiv, trenirao po ligi. Glavna stvar prilikom vježbanja - zadržati pritisnite zauzet, gledajući tvoj dah. Kao što uzdisati, trbuh je potrebno uključiti, na dah - opustite se i olakšaj. Disanje na taj način pomaže da se ispusti masnoću, tako da sa svakim dahom i pokušati povećati izlaz za opuštanje i rastezanje želuca. Ova vježba se može učiniti ne samo kod kuće, ali svugdje, bilo gdje. Učinite to onoliko puta koliko je tebi.
Kako ukloniti salo s trbuha nakon poroda
Dakle, ženski časopis JustLady rećiKako ukloniti salo s trbuha nakon poroda koje vježbe. Ne zaboravite da može početi raditi ne prije od nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta.
Postoje mnoge vježbe za tisak. Ovdje su neke od njih:
- Lezite na leđa, savijte koljena, uzdisati, uzdisati podignite glavu i prsa. Uvjerite se da je na dojci zauzet, a ne na glavi. Nastavite u ovom vježbe su dva pristupa deset puta svaki.
- Lezite na leđa, savijte koljena, uzdisati povucite desni lakat na lijevom koljenu, sljedeći put ste pokupili - lijevi lakat na desnom koljenu. Da li vježba u dva seta petnaest puta svaki.
- Lezite na leđa, stavite ruke iza glave na podu. Podignite noge od trideset stupnjeva, držati ih u povišenom položaju dokle god možete, a zatim ih polako spustite. Nastavite u ovom vježbe su dva pristupa deset puta svaki.
- Lezite na leđa, stavite ruke na pod iza glave. Bušiti prethodnu vježbu, ali pokušajte pisati pisma noge ili bilo koji lik.
- Lezite na leđa, stavite ruke iza glave na podu, paralelno s tijelom. Polako, polako, potpuno rasti, nagnuti prema naprijed, a zatim jednako polako i postupno spušta. Učinite ovu vježbu dva seta od deset puta.
- Sjednite u pozi "turski". Podignite ruke iza glave i kuka stražnji dio glave. Stambeni rotirati lijevo i desno. To je velika vježba za formiranje struka. Nastavite svoja dva seta petnaest puta.
Ženska magazin JustLady savjetuje također trčati ili biciklizam - to je također vrlo korisna vježba za svoj lik. Ne zaboravite na stare-testirani, ali ne manje učinkovit način - željezni obruč. Možete se prijaviti za ples, na primjer, postaje vrlo lijepa brojka od redovne nastave u trbušnog plesa.
JustLady daje sve žene koje se pitaju o tomeKako ukloniti salo s trbuha nakon poroda, Najvažniji Preporuka: vježba, vježba, vježba, i opet!
Alice Terentyeva
Ženska magazin JustLady