Zatim učinite vježbu za velike mišiće trbuha. Iz ležećeg položaja push up na laktove i nožne prste. Stisnite stražnjicu i trbuh, tako da vaše tijelo je ravna površina. Ostanite u tom položaju 10 sekundi, a zatim lagano spustite na pod.
Sada nastavite s vježbama za obliques. Sjednite sa svojim rukama okomito na tijelo lifta, udahnuti. Na izlazu okupiti desno koljeno i lijevi lakat. Ponovite, mijenjanje koljeno i lakat.
Sljedeće vježbe - za donje trbušne mišiće. Sjednite na rub stolice, nagnuti ruke na sjedalu. Sad polako podignite koljena, pokušavajući doći do svoje grudi. Spin u potrazi trebao ostati ravna. Riješi poziciju za oko 3 sekunde. Povratak na početnu poziciju. Zatim ponovite cijeli kompleks. U svakoj vježbi traje oko 1 minutu. Dakle, ti oduzeti dodatne centimetara u struku u samo 8 minuta dnevno.
Uz ove vježbe su potvrdili svoju djelotvornost i drugima. Na primjer, raspršiti utakmica, grašak i druge sitnice. Sada idi po sobi i prikupiti ih. Povratak u obroncima ostaje ravna. Javi se jedan predmet, izravnati, a zatim sljedeći itd Možete napraviti toliko staza, koja će morati prikupiti sve predmete iz kuće.
Zatim učinite sljedeće vježbe za jačanje trbušne mišiće. Lezite na leđa, savijte koljena, ruke iza glave, povezivanje, laktovima apart. Sada ići gore, ruke i noge u isto vrijeme ostati u izvornom položaju. Lezi dolje. Izvođenje vježbe onoliko puta koliko možete. Više učiniti, lakše će rasti u budućnosti, te će postati jači trbušne mišiće.