Aktivnosti usmjerene na povećanje mase mišića grudi, treba imati barem 3-4 puta tjedno. Trening traje četiri do osam tjedna. Tijekom tog vremena, poprsje opseg će se povećati za 4-6 cm.
Pored opisanih vježbi preporuča se stalno kako bi trljanje, masaža; Korisni redovite šetnje u zraku i najmanje osam sati sna.
Vježba 1
Početni položaj - stoji. U rukama - mala gravitacija (knjiga). Podigni ruke, čineći dva pamuk. Kod podizanja ruke gore - udahnite prilikom spuštanja - izdahnite. Ponovite 4-12 puta.
Vježba 2
Početni položaj - kako leži na leđima. U rukama - knjige ili vrećica ispunjenih pijeskom. Ruke tvornica u ruci u visini ramena, a zatim 2 puta križaju, držeći ispred grudi i podignite koso prema gore iznad dojke oštrim pokretom. Ponovite 4-12 puta. Disanje besplatno.
Vježba 3
Početni položaj - kako leži na leđima. U rukama - težine, vreća pijeska ili drugog težini. Baciti ruke iza glave. Podignite ruke iznad glave i dolje na želudac. Kod podizanja ruku - udahnite kada se vraćaju u početni položaj - izdahnite. Ponovite 5-10 puta ...
... Samo 3 vježbe u ovoj metodologiji. Nekoliko tehnika.
Dva mjeseca kasnije, iznos prsa (ne vjerujem da je!) Će se povećati za barem 4-6 cm!