Kako znati stopu težine

 Prva stvar koju treba učiniti - jest definirati tko ste na ten: astenik, normostenik ili hypersthenics. Ispada da je vrlo jednostavan. Uhvatite palca i kažiprsta desne ruke četkom lijevo. A pogledajte rezultat. Ako su prsti, pripadate tipu normostenicheskaya ako zatvori preklapanje - Vaše asthenic tip, ako se ne zatvori - vi hypersthenics. Sukladno tome, normalne težine za sve tri vrste razlikuje. On svibanj čak i ići dalje od norme na ovaj ili onaj način.

Sada trebate odrediti stopu od debljanja. Postoji nekoliko načina.

Prva službeno koristi nutricionista način - je vyschityvanie indeks tjelesne mase BMI:

BMI = m / h ^ 2.

Ovdje sam - težina u kilogramima, h - visina u metrima. Na primjer, BMI = 70 kg / 1, 7H1, 7 = 24, 2. Na skali od vrijednosti indeksa odgovara normalne tjelesne težine, gdje je 15 - 20 - pothranjenost, 20-25 - normalne težine, 25-30 - težine, više 30 - pretilosti.

Druga metoda, drugi na prvi, ali na jednostavan izračun. Vaš zdrave težine je jednak H (visina) - 100. Rezultat će pokazati gornje granice normale. h - 110 - je donja granica normalne. Na primjer, 170-70 = 100; 170-110 = 60. Dakle, uz stopu rasta od 170 cm Težina može varirati od 60 do 70 kg.

Osim ovih jednostavnih kalkulacija, možete iskoristiti posebne elektronske vage koje pokazuju količinu masti i vode u tijelu. Na primjer, u normalnih muškaraca mast postotak treba biti 12-18% za žene i - 18-25%. Nedostatak ovih testova je da se sva određivanja javljaju na donjem dijelu tijela. Ne uzimajući u obzir značajke lik, kad je glavna masnoće masa može staviti oko struka i prsnog koša.

Kako biste zadovoljili normu, može se vidjeti na nabora na trbuhu. Pinch i mjeriti. U žena s normalnom tjelesnom nabora trebalo biti više od 2-4 cm, za muškarce -. 1-2 cm Stručnjaci su došli do zaključka da je više od 5 cm - to je alarmantan znak pretilosti.