Proizvodi s "negativnim" kalorija
Postoje neke namirnice koje sadrže vrlo malo kalorija, ali njihova obrada tijelo treba više energije nego što je dobio. To je ti proizvodi su dobili status "negativne kalorije". Neki od njih su: celer, šparoge, borovnice, jabuke, mango, dinja, cvjetača, brokula, salata, grejp i gotovo svi agrumi.To ne znači da ako jede desetak kolače i grejp, kaloričnu kolača, jer za to će biti nula. Ne zaboravite da su sve namirnice sadrže kalorija, samo za obradu neke tjelesne energije zahtijeva više nego što je dobio od tih proizvoda. S negativne kaloričnu hranu sadrže puno vode i vlakana, kao što su gotovo svi agrumi, vitamina C. Oni podržavaju tijelo u prehrani, ali ne može se biti temelj svakodnevnoj prehrani.
Tu su dijeta, prehrana koja uključuje samo "negativne" proizvode. To je često kratkoročni monodiets, sposobne za nanošenje velike štete na tijelu, ako se pridržavate ih za dugo vremena.
Sustav za napajanje
"Da bi izgubili na težini, morate jesti! "- Hrabro navodi Catherine Mirimanova, autor" minus 60 ". Osnova sustava mršavljenja je nepostojanje bilo kakvih ograničenja, osim "uvjetno vremenu" .Podschet kalorija i niske kalorijske dijeta
Niske kalorijske dijeta postala klasik način za uklanjanje viška centimetara.
Brojanje kalorija u isto vrijeme najlakši i najteži način za izgubiti težinu. Jednostavnost ove metode mršavljenja je da se ne moraju pokazati čudesa otpora i imaju volju željeza, samo jesti manje.
Iz S druge strane, brojanje kalorija potrebno provesti poseban dnevnik prehrane, vaganje proizvode i često završi lakše ne jesti ništa nego brojati stalno, a svi razgovori se svodi na raspravu o unosu kalorija.
U svakom slučaju, ne "propisuje" niske kalorijske dijeta sama samostalno. Takva prehrana treba biti odabrana pojedinačno nutricionisti, jer to može prouzročiti značajne štete po zdravlje, i fizički i mentalno. Samo liječnik može pratiti usklađenost ZHBU ravnotežu potrebno za normalan život.
Low-carb dijeta
U jednom trenutku, te dijete su postale prava revolucija u području prehrane i mršavljenja. Oni su učinkovitiji od nemasnog. Prehrana koja se temelji na smanjenju potrošnje ugljikohidrata, pomaže tijelu da izvući energiju iz vlastitih masnih rezervi, a ne od hrane prima. Važno je u ovoj prehrani su namirnice bogate proteinima. Ovdje su neke od tih proizvoda, što je smanjilo ugljikohidrata sadržaj:
Meso: nemasna govedina, junetina jetre, perad, pršut, teletinu.
Riba i morski plodovi: tuna, pastrva, losos, bakalar mali, haringa, skuša, platus, sardine.
Od mliječnih proizvoda u ovom popisu su niske masnoće sir, ali povrće i bilje - gotovo sve.
Low-carb dijeta zahtijeva prilagodbu organizma, koja će trajati oko 2 tjedna. Težina se na ovoj dijeti neće nestati brzo, ali šanse da pao funti vratiti gotovo na nulu.
Koji god način za izgubiti težinu ste izabrali, ne zaboravite da je u potrazi za željenim parametrima je vrlo lako izgubiti glavna stvar - zdravlje.