Pješačka sagorijeva kalorije. Prošećite pješice. Ako ste hodati na brz tempo za 30 minuta, možete riješiti 70-80 kcal.
Ako vam se ne sviđa da hoda po ulicama, kupiti uže. Skakanje svaki dan kod kuće gledati TV za sat vremena, da biste dobili osloboditi od 540 kalorija. Čak 15 minuta bit će dovoljno za spaljivanje višak kalorija nakupljenih tijekom dana.
Još jedan način da se spali kalorija - biciklizam. Razmislite svrha putovanja i otići, kažu, hranu u udaljenom trgovini. 15-30 minuta biciklističke vježbe za izgubiti težinu.
Svaka tjelesna aktivnost može pretvoriti u procesu dobivanja osloboditi od kalorija. Pratite domaći brzim tempom. Uskoro primjećuju da se višak kilograma doslovno nestati iz vašeg tijela. Osigurajte velike mišiće. Usredotočite se na jačanje mišića nogu, prsa, trbuha i leđa. Više razvio ove mišiće, više kalorija ste spali, čak i na odmor.
Sjedeći ispred TV-a na kauču, vježbe rukama ili nogama.
Učinite to pravilo raditi vježbe u jutarnjim satima. Uključite dobar i energičan glazbu i raditi vježbe koje sagorijevati kalorije (sit-ups, push-up, Press). Glazba pomaže produžiti trening na 20-25%. Nemojte zanemariti trzaj. Čak su spori pokreti pomoći da provedete kalorija.
Ni u kojem slučaju ne sjede na izgladnjivanje dijeta. Ako ne jesti dugo vremena, vaše tijelo instinktivno smanjuje metabolizam za očuvanje energije. U tom stanju, možete potrošiti minimalni iznos kalorija. Dakle, od doručka, ručka i večere to jesti.
I još jedan savjet. Koliko god je to moguće popeti uz stepenice. Odustati putovanje u liftu. Ako idete gore, napravio više od 2 koraka, možete snimiti 50% više kalorija od tradicionalnih podizanje.