Kako izračunati kalorija

 Svaka vrsta ima svoje kalorijske proizvoda. Ova brojka odražava količinu energije koje tijelo može dobiti u asimilaciji određenu vrstu hrane. Međutim, ako je gustoća energije u prehrani je veća od stvarne cijene u čovjeku vlast, pomoćni materijal u obliku masti nakupljene i pohranjen u cijelom tijelu, ne samo pod kožu, ali i mnoge unutarnje organe. Stoga je potrebno pratiti unos kalorija.

Energetska vrijednost proizvoda se izračunava u kcal. Tipično, ovaj pokazatelj ukazuje na sto grama proizvoda.

Prije nego što odaberete jedan najprikladniji za kalorija, učiti o tome što vaše dnevne energetske potrebe. To ovisi o vašem spolu, dobi i razini fizičke aktivnosti. U prosjeku, žene koje se bave mentalnim radom, potrebno je 1800-2000 kcal dnevno. S godinama, ta stopa je sve bliže donjoj granici. U adolescenciji, kao i aktivnog fizičkog rada, potrošnja može biti povećan na 2500-3000 kalorija, bez žrtvovanja lik.

Zatim izračunati koliko je broj i što vrste hrane koju možete konzumirati u danu. To će vam pomoći različite stol kaloričnu hranu. Primjer takve informacije u pozadini predstavljena na ovoj stranici - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/. Da biste saznali, primjerice, energetska vrijednost 50 grama svinjskog mesa, morate pronaći tu vrstu kalorija mesa u tablici, a zatim podijeliti na dva pokazatelja, jer je dao sto grama.

U tom slučaju, u obzir da energija vrijednost je svima sirovog produkta. Stoga, primjerice, meso i tjesteninu treba izvagati prije kuhanja.

U ranim naselja Journal ponude. To će vam pomoći da bolje razumiju kako jedete, a što bi se moglo poboljšati. Tijekom vremena, od vas će se sjetiti koliko je hrana koju možete jesti u jednom danu, a vi ćete eliminirati potrebu da se stalno računati.