U izborniku, trudnica je potreban kako bi uključiti ne samo povrće, voće i bilje, ali i izvor životinjskih proteina - riba i nemasno meso.
Prerada proizvoda kupljenih u trgovinama, treba biti zdrava - tako da je najbolje da se odrekne slano, Dimljena i sušena gotova jela. Takvi proizvodi su često dovesti do komplikacija, prekomjerna težina, žgaravice i alergija. Ako jedete pravilno, debljanje, prirodno za trudnice, održat će se ravnomjerno, ali ako je u krivu, tjelesne težine može dramatično povećati.
Veliki problem za mnoge trudnice toksikoza je - u prvom tromjesečju trudnoće, mnogi pojavljuje mučnina i vrtoglavica. Uključiti u vašoj prehrani orasi, voće na prazan želudac, sir, svježe bilje, osušeni kruh - sve to pomaže da se nosi sa simptomima toksičnosti.
Ako jutarnje mučnine počinje tijekom kasne trudnoće treba izbjegavati slatko, slano, škroba hrane i masnoća, kao i liječnici preporučuju jesti više nemasnog svježeg sira i jabuke, s vremena na vrijeme uređenje dana posta. Usklađenost s pravilnom prehranom neće dopustiti da se dobije višak kilograma, te će imati koristi dijete, čak i ako je trudnica će doživjeti snažan osjećaj gladi.
Neposredno prije rođenja će biti najbolja dijeta prehrana koja isključuje jaja, maslac, ribu i meso. Dvadeset dana prije isporuke, ići za hranu mliječnih proizvoda, žitarica i povrća, pijte puno tekućine - zelenog čaja, voćnih pića, sokova, compotes i mineralne vode. Ograničite potrošnju kruha i peciva, a deset dana prije rođenja suzdrže od njihove uporabe na sve.
Jedite češće iu manjim količinama kako bi se izbjeglo težinu u trbuhu. Na dan rođenja ne doživljavaju mučninu i nadutost, to nije nužno u ovom danu uopće tamo - iznimka može biti za mineralnu vodu, sušenog voća i orašastih plodova.