Pravilna prehrana: Način i veličina porcija
Korisni hrana pomaže osoba osjeća energetski i zdravo. To je ne samo u potrošnji pojedinih proizvoda, ali iu skladu s pravilnom prehranom. Na primjer, ljudi često ne jedu doručak i prvi obrok se bliže večeru. To je velika pogreška. U tom slučaju, svi jutarnje ljudi osjećaju pospano, nije imao energije za napraviti stvari.
Pravilna prehrana ne znači manje od 3 obroka dnevno. Obično je to doručak, ručak, večera i 2-3 grickalice. Razmak između obroka čine oko 2, 5-3, 5 sati. Tijekom tog vremena, vrijeme je da u potpunosti probaviti hranu, a tijelo je već na početku signalizirati potrebu za novim obrokom. Posluživanje Veličina u isto vrijeme - oko 250 grama.
Jedite pravu: Hrana i potrošnju vremena
Nakon buđenja, pokušajte piti 150-200 grama tople vode - to će vam pomoći da se probudi na probavni trakt i pomaže očistiti tijelo od toksina. Nakon 30 minuta, da ste spremni za doručak. Dobro jesti jednu od sljedećih namirnica: sir, jogurt s bilo kojim voćem, mlijeko kašu.
Pokušajte ne piti čaj, kavu i ostale tekućine odmah nakon glavnog obroka.
Za ručak, pokušajte se i prvi jelo, a drugi pripremaju. Juhe koristiti gljive, nemasno meso, ribu. Mogu samo juhe od povrća, juhe, juhe. Na drugom kliknite na jednu od priloga: riža, ječam, heljda, tjestenina, itd Drugo jelo je također moguće dodati komadić govedine, pileća prsa, zeca i tako dalje.
Večera - to je većina voluminozni obrok: 400-500 grama.
Večera se ne smije propustiti, kao što pokušava napraviti neke mršavljenje ljude. Ovo jelo treba da se sastoji od voća, povrća, ribe i mršav.
Kao dodatni prigristi može koristiti voće, orašasto voće, lagane salate. Ti obroci, pokušati napraviti najveći: dovoljno pojesti jabuku ili kruške, kako bi zadovoljio svoju glad.
Odbacite kiseli krastavci, kiseli krastavci, konzervirane hrane, slastica i ostalih jela sa velikom kalorija, a ne sadrži hranjive tvari. Pokušajte ne piti koktele, bezalkoholna pića i drugih gaziranih pića.