Kim Protasov dijeta recepti
Dijeta Protasova pripisati mekom prehranu, omogućuje smanjenje težine sačuvati maksimalnu količinu mišićne mase. Dijeta Izbornik Protasova uključuje kombinaciju povrća s low-mast mliječni proizvodi. Ona ispunjava tijekom mršavljenja u tijelu prehrambenih nedostataka, ima pozitivne učinke na brzinu metabolizma, prehrane obogaćen vitaminima i elementima u tragovima. Kim Protasov prehrani može kuhati razne ukusne i srdačna. Nudimo vam nekoliko takvih recepata izračunate za cijelo razdoblje od prehrane.
Recepti preporučuje za one koji su već na dijeti prvom i drugom tjednu.
Kim Protasov dijeta izbornik. "Magic Kaša"
Prvo Doručak: zob kašica bez šećera i mlijeka, s jednim ili dva žlice sušenog voća, kuhano jaje.
Ručak: 250 ml voćni jogurt.
Ručak: 1 ribane mrkve Salata sa sirom i češnjakom i jednu žličicu niske masnoće kiselog vrhnja;
2. Pileća juha sa špinatom;
3. ječma kaša s bobicama (svježe ili smrznute).
Popodnevni snack: voćni koktel (5% mlijeka + pire jagode ili borovnice). Koktel možete dodati malo šećera.
Večera: cijela zrna kruh s pirjanim patlidžan (patlidžana, mrkve, naribanog sira na vrhu).
Kim Protasov dijeta izbornik. "Plodovi mora užitak"
Doručak: sir palačinke s jogurtom, kuhano jaje.
Ručak: koktel jogurta s krastavcima.
Večera: 1. Salata: rajčica, feta sir, žličicu maslinovog ulja;
2. uši (ne krumpir);
3. ragu od povrća (kupus, mrkva, rajčica, paprika)
Snack: čaša kiselog mlijeka i kriška sira (pedeset grama)
Večera: pečeni riblji fileti i sirovo povrće (krastavac, rajčica)
recepti preporučuju se za one koji su već na dijeti prvom i drugom tjednu.
Kim Protasov dijeta recepti za svaki dan
"Ordinary Miracle"
Prva realizacija
Doručak: jaja, sir, rajčica, krastavac.
Ručak: Apple koktel (umutiti ribani jabuka s koracima od 5% krema i žličicu šećera);
Večera: 1. Salata četka (rešetkasti jabuke, kupus, mrkva, ulijte jednu žlicu nemasnog kiselog vrhnja);
2. Kupus juha sa svježim kupusom ili loboda (osim krumpira);
3. pura s gljivama i lukom.
Snack: Zelenoё jabuka.
Večera: Bugarski Krem juha (povrće, metvice i krastavac beat uz čašu kefir)
Drugo Utjelovljenje
Doručak: rajčica, sir i kiselo vrhnje (5%), Apple.
Ručak: čaša soka od naranče i komad sira (80gramm).
Ručak: 1. Okroška (jogurt, luk, rotkvica, jaja, peršin, kopar);
2. Krema od celera;
3. Kuhana riža sa suhim šljivama.
Snack: Apple.
Večera: Punjena gljive i sir i lagano pečena paprika.
Kim Protasov dijeta: salata recepti
1) salata u četiri dijela, prvi izbor: tri rajčice i krastavaca, dvije srednje, jedan rotkvica, peršin, luk, sol, papar, jedna žlica octa.
2) salata u četiri dijela, u drugom opcijom; mix iste sastojke kao prvi salata recept, ali uz dodatak tvrdo kuhano jaje i sitno na kockice, prema potrebi može se dodati jednu žličicu ulja (maslinovo, suncokretovo).
3) mrkva salata: nariban na grubo dobiva veća mrkva pomiješana s naribanim jabuke, dodajte malo Julienne kupus, kumin, sol, papar i popuniti s prirodnim jogurtom.
4) Salata od grejpa: grejp kriške izrezati na male kriške svježeg ananasa, (250 grama), izrezati na kockice, jedan kruške i pet ili šest bobice svježe / smrznuto jagode ispuniti prirodni jogurt ili vrhnje 5% koracima. Stavite u hladnjak. Pola sata kasnije nevjerojatna, ukusna i zdrava poslastica spremna.
5) Zelena salata: dva krastavce izrezati na trake, dodajte kopar, peršin, bosiljak, puno mladi luk, sol, papar i zelene vrhnja (sjetite se oko 5% masti)!
6) Red salata: jedna crvena rajčica, dva crvena paprika, mala glava "crveni" (ljubičasta) luk dobro izmiješajte, dodajte sol, dodajte prstohvat crnog papra, pričekajte da primi sok i staviti žličicu soka od limuna ili jabuka jabukovača octa ,
7) Bijela salata "Sun": rotkva utrljati na vrlo fine većih, nasjeckajte glavu lukom tanke polu-kolutove i raspasti kuhano jaje proteina. Sezona sa soli, dodajte kiselo vrhnje i pomiješajte sve dobro. Stavite u zdjelu salate i ukrasite središte jajeta u obliku sunca i zraka.
Kim Protasov dijeta izbornik za sladokusce
1) Rešetkom sir, češnjak, limun koricu, sol i papar, dodajte dvije žlice kiselog vrhnja, staviti na pečeni patlidžan kriške, pospite sjeckanim biljem - će ispasti lijep i nevjerojatno ukusne povrća sendviča.
2) Srednji rajčice stvari s mješavinom svježeg sira, paprike i kuhano jaje, pospite naribanim sirom i pecite.
Ukusna izlaz prehrana Protasov
Ne izlagati svoje tijelo naglasiti oštre prenijeti na drugu vlast, izlaz iz prehrane Protasov obavljaju glatko, postupno i vrlo ukusna. Donosimo vam prekrasne jela na izlazu iz prehrane.Kim Protasov dijeta recepti takva jela napraviti pravu poslasticu.
1) "Natječaji za mesne okruglice"
Nemasno meso, luk i tikvice nadjev, voziti sirovo jaje, sol, papar, oblikovanih kuglice i pecite u pećnici. Post svježe salate sa cherry rajčice i rotkvice.
2) "Cottage sira i jabuka lonac"
U pakiranju od sira grubo naribanim dodati jednu ili dvije jabuke, dvije žličice vanilin šećera, tukli jaje, sode bikarbone (četvrt žličice), stavite na nauljenu pleh i posuti s malo cimeta i pecite 15-20 minuta.
Velike jabuke oprati, osušiti, odsiječe vrh "poklopac", izvadite jezgru i malo mesa od jabuka "barela". Stavite u skute s pretučen jaje, jednu žlicu šećera i ribane jabuke pulpe. Zatvori "kape", odnosno u pećnici.
3) "Pastrva sa ananasom"
File pastrve ili lososa izrezati na veličinu krugovima ananasa, malo prisolit i paprom, vrh s kriškama ananasa na unaprijed dogovorenim na listu, na gornjem poklopcu s folijom, pecite. Prije posluživanja, pospite limunovim sokom, ukrasite zelje.
4) "Domaće jagode sladoled"
Čaša svježeg jagoda narežite na četvrtine i pobijediti u mikseru s jedne žličice vanilin šećera, a zatim dodajte dvije šalice jogurta 5%, opet pobijedio i ulijte u pripremljenu smjesu kremanki. Povremeno, miješajući svakih 15 minuta, stoji u zamrzivaču oko sat vremena.
5) "Garnet Narukvica"
Kuhana piletina izrezana na kockice, dodajte sjeckani oraha kernele, luk, tri žlice majoneze i zrna granata. Podijeli na zelenom lisnatom zelenom salatom.
Dobar tek!
Olga Kocheva