U kategoriji Beauty: Čokolada kozmetike
To je to definirati do 10 grama.
Na internetu možete pronaći mnogo kalkulatore idealne tjelesne težine, što, nažalost, nije otkrila formulu po kojoj izračunati tu brojku. Dakle, nije jasno hoće li ili ne da ih povjerenje. Za pojašnjenje o ovom pitanju, pitali smo nutricionistaValentina Dergacheva,
"Od 40-ih godina prošlog stoljeća, nutricionisti razvili više od desetak načina izračuna ideala sa stajališta ljudskih parametara omjera zdravlje -rasskazyvaet G. Valentinovo. - Uzimajući ih na umu, osoba može vidjeti točno ono što masa može izgubiti težinu bez ugrožavanja zdravlja i zdravlja. Ili možda je učinio i napustiti dijete, shvativši da je to bio njegov nastup -. Savršeni "
Najjednostavnija i blizu stvarnosti, u skladu s postupkom Dergacheva predložio FrancuzPaul Brock, Ako je 156-165 svoju visinu, tada formula je kako slijedi: visina (cm) -100. S rastom od 166-175 na oduzimanje rasta 105. I u skladu s rastom od 176 do 185 oduzmite 110, s rastom od 186 i iznad - 115.
No, kao što je navedeno od strane nutricionista kako bi se utvrdilo točniji pokazatelj je potrebno uzeti u obzir vrstu vašem tijelu. Postoje samo tri:fino kostiju, ili asthenic (tanki); normokostny (normalno); hypersthenic (širine kostiju), Odrediti koji od njih je tvoje, na dva načina.
1. U smislu volumena (opseg) ručni, To što ste napisali i često napraviti neki posao.
"Za žene, sljedećih pokazatelja: ručni manje od 16 cm - to asthenic tipa; od 16 do 18 cm - normostenichesky; hypersthenic tipa - više od 18 cm, "- kaže liječnik. Za muškarce, ostali likovi. Manje od 17 cm - tanki tipa; 17, od 5 do 20 cm - normalno; više od 20 cm - kosti.
2. Prema indeksu Pine, Formula: SP = L - (P + T), gdje je L - visina (cm), P - težina (kg), T - opseg prsa (cm). Na primjer, vaša visina 168, težina 57, obujam ispod grudi 76. Mi vjerujemo: 169 - (57 + 76) = 36. Za više od 30 - tanka ustava (naš slučaj), od 10 do 30 - je norma, manje od 10 - znak hypersthenics ,
"Dakle, kada ste odredili vrstu svog ustava mora napraviti promjene u broju koji ste se izračunava prema formuli Brock" - nastavlja nutricionistkinja. Ako spadate u prvom, asthenic, tipa - oduzmite 10%. Kad giperstenicheskom - dodajte koliko. Ako vaše tijelo je normalno, a zatim točan rezultat za Brock nije potrebno.
Razmotrimo prethodnom primjeru. Oduzmi od rasta od 168 105, ispada 63. Napravite "popust" na asthenic konstitucije tijela 63-6, 3 = 57, 3.
"Ovo je idealna težina za Brocka - sažima G. Valentinovo. - No, postoji još jedan način da se procijeni u kojoj mjeri tjelesna težina se razlikuje od ideala.To je indeks tjelesne mase - BMI ",
Tjelesna težina (kg) podijeljena s visinom (m) na kvadrat. Imajte na umu da je povećanje se mjeri u metrima. Dakle, osoba koja teži 57 kilograma i rast 1, 68 m BMI = 57/1 682. Ispada 20, 2.
Sada analizirati rezultate. "Ako se to dogodilo manje od 19, bilo bi pothranjenost - objašnjava Dergacheva. - 19-25 - to je normalan rezultat. Od 26 do 30 - prekomjernu tjelesnu težinu. 31-35 - umjerena pretilost. Iznad 36 - već je teška pretilost ".
Usput, ako ste odlučni da izgubite težinu, ali nisu sigurni gdje je "rubu pameti", a zatim pomoću BMI može se izračunati i to je to. Da biste to učinili, uzeti minimalnu indeks kategoriji "pravila" - za 19 - i rade suprotan učinak. 19 = X / 1, 682. Stoga X = 19h1, 682. Ispada da jeminimalna težina, koja ne ugrožava zdravlje mršavice visine 168 cm, je 53, 6 kg,
"Naravno, ovi likovi - to jest, popularizirao verziju - kaže nutricionistica. - Točnije, profesionalna metoda obračuna uzima u obzir mnogo faktora: dob, zanimanje, postotak masnog tkiva i drugi, ali smo pregledali izračuni mogu upozoriti na prekomjerne hir dijeta i mršavljenja "..
Ljubav Petrukhina