Prehrana za vodu, čaj, kava, pa čak i vino - sve bajka. Dan popuniti tekućine u želucu, samo povremeno pada natrag mali komad nečega jestivog.
Druga vrstajeftin učinkovite dijete - Niske kalorijske dijeta. U tijeku su obično najjednostavniji proizvodi, ali ako se odlučite, i skuplji, a zatim su preporučene porcije toliko ništavno, malo je vjerojatno da će povrijediti obiteljski proračun.
Međutim, ta dijeta ima očite nedostatke. Monodiets gotovo nemoguće pratiti više od 3-5 dan bez oštećenja zdravlja. Niske kalorijske dijeta traje dulje, ali i vrlo lako dosadi.
Danas želim vam ponuditi dvijejeftini dijetaKoji je, prema općem trendu, ne sadrže puno kalorija, odnosno na temelju jednog proizvoda, ali ona ima neke raznolikosti i, po mišljenju, vrlo lako nositi.
Bean dijeta
Dijeta jeftin i učinkovitDovoljno zadovoljavajući i ugodan, čak i ako su, naravno, kao što su grah. Grah se može koristiti sušen i kuhati sami ili kupiti konzerve u staklenke. Po posluživanje salate nema ograničenja, ali još uvijek pokušavaju da se zadrži u svojim rukama, a ne jesti više od uobičajenog iznosa.
U prehrani, poželjno ograničiti upotrebu soli. Voda se preporuča piti 1, 5-2 litara, i to mora biti čiste pitke vode, bez plina. Ovaj veliki broj je neophodno da se ne osjećam prirodne problema s nadutošću.
Možete popiti kavu ili čaj, ali ne preporučuje se dodavati šećer. Prije odlaska u krevet popijte šalicu jogurta bez šećera ili običan jogurt. Za tjedan dana na ovoj dijeti, možete izgubiti 5-7 kg.
Dan 1
B: jogurt (200 ml), a komad sira (30-40 g).
2. Doručak: svježe bobice ili voće ili pregršt sušenog voća.
Ručak: grah (100 g spreman), salata od povrća s povrćem ili maslinovog ulja, čaj bez šećera.
Večera: grah (100 g), salata, čaša čaja.
Dan 2
Doručak jogurt ili svježi sir (100 g) šalica kave ili čaja bez šećera.
2. Doručak: svježe bobice ili voće, ili neki sušeno voće.
Ručak: grah (100 g), salata zelje ili svježe povrće, čaj bez šećera.
Večera: grah (100 g), riba (100 g), kuhana, pečena ili pirjana čaj bez šećera.
Dan 3
Doručak: šalica jogurta, ili komad sira.
2. Doručak: svježe bobice ili voće, ili sušeno voće.
Ručak: grah (100 g), salata od povrća s povrćem ili maslinovog ulja, čašu čaja bez šećera.
Večera: grah (100 g), salata, sok od rajčice (200 g).
Dan 4
Doručak: sir (100 g), šalica čaja ili kave bez šećera.
2. Doručak: svježe bobice ili voće, ili neki sušeno voće.
Ručak: grah (100 g), voćna salata.
Večera: riža (50 g), kuhana ili pečena mesa (100 g), čaj bez šećera.
Dan 5
Doručak jogurt ili svježi sir (100 g) šalica kave ili čaja bez šećera.
2. Doručak: svježe voće i bobice, ili suho voće.
Ručak: grah (100 g), salata zelje ili svježe povrće, čaj bez šećera.
Večera: grah (100 g), salata, kuhani krumpir (2 kom.), Sok od rajčice (200 g).
Dan 6
Doručak: sir (30-40 g), šalica čaja ili kave bez šećera.
2. Doručak: jogurt (200 g).
Ručak: sir (100 g), salata, čaj bez šećera.
Večera: grah (150 g) svježe voće.
Dan 7
Doručak jogurt ili svježi sir (100 g) šalica kave ili čaja bez šećera.
2. Doručak: svježe bobice ili voće, ili neki sušeno voće.
Ručak: grah (100 g), salata od povrća.
Večera: juha od povrća dio, grah (100 g), čaša soka od naranče.
Jeftin Dijeta
Jeftin učinkovita dijetaU kojem možete izgubiti do 5 kg težine napora. Ipak, to je vrijedno pamćenja osnovna pravila.
Potpuno eliminirati šećer, sol - ograničenje. Umjesto umak od soje sol može se koristiti u neograničenim količinama. Odustati alkohol nije potrebno. Ako vam se sviđa pivo, onda ste dozvoljeno popiti šalicu svaka tri dana. Ljubitelji finih pića može zamijeniti pivsku čašu vina.
Ako ne možete bez slatkog, jesti mali komad čokolade, sušene marelice (3 kom.), Šljive (1 kom.) Ili žlicu meda.
Za proteina uzeti meso, grah, sir, jaja. Kobasica i ostali mesni proizvodi iz prehrane je bolje isključiti.
U jednom obroku ne može imati i proteine i masti. To također znači da je SRJ, na primjer, pržene na maslacu ne može biti bolje koristiti posudu s posebnim premazom.
Namirnice bogate ugljikohidratima (žitarice, voće, povrće) mogu se kombinirati. Tako je moguće dodati samo jedan proizvod koji spadaju u proteine.
Sve dok niste razvili user-friendly dijeta, možete jesti kad god želite, ali zadnji obrok bi trebao biti najkasnije do 20 sati.
Trebate piti oko 2 litre tekućine dnevno. Odaberite najbolje jednostavan čistu vodu, bez plina.
Čaj i kava je bolje isključiti, ali ako je potrebno, rok do 2 šalice dnevno. Šećer, mlijeko, vrhnje ne može biti dodan.
Dan 1
Doručak: ječam kaša, kuha u vodi, bez ulja (200 g).
2. Doručak: šalica jogurta.
Ručak: juha od povrća porcija (300 g), par kriški raženog kruha.
Večera: tvrdo kuhano jaje (1 kom.), Svježu salatu, mrkvu, luk, jabuka (200 g).
Dan 2
B: riža kaša voda bez dodavanja ulja (200 g).
2. Doručak: kuhana jaja (1 kom.).
Ručak: juha od povrća (300 g), raženi kruh (2 kriške).
Večera: jogurt (200 g), salata od svježeg kupusa, luka i jabuka (200 g).
Dan 3
Doručak: kuhana jaja.
2. Doručak: jogurt (200 g).
Ručak: juha od povrća (300 g), raženi kruh (2 kriške).
Večera: heljde prekrupe, kuhano u vodi, bez ulja (200 g), svježu salatu, mrkvu, luk i jabuke (200 g).
Dan 4
Doručak: jabuka i mrkve (150 g), rešetki, začinite maslinovim uljem (1 žličica)..
2. Doručak: jogurt (200 g).
Juha od povrća (300 g), sendvič od kukuruznog kruha s krem sir, rajčica i bilje: ručak.
Večera: 1 grejp, sir dijeta (150 g).
Dan 5
Doručak: (. 1 žličica) jabuka i mrkve (150 g) i maslinovog ulja, kuhano jaje.
2. Doručak: šalica jogurta.
Večera: tjestenina juha s pileća juha (300 g), salata od svježeg kupusa, mrkva, luk, jabuka (200g).
Večera: kuhana piletina bez kože (150 g) s kečapom (1 žlica L..), Kriška raženog kruha.
Dan 6
Doručak: zobene pahuljice s kriški svježe banane, jabuke (200 grama) maslinovog ulja (1ch.l.).
2. Doručak: čaša soka od jabuke.
Juha od rajčice (300 g), raženi kruh (2 kriške), pirjana gljive (150 g): ručak.
Večera: pura s pirjanim povrćem (200 g).
Dan 7
Doručak: zobene pahuljice s kriški svježe banane, jabuke (200 g) uz žličicu maslinovog ulja.
2. Doručak: jogurt (200 g).
Ručak: riba u kremastom umaku (250 g), kriška raženog kruha.
Večera: haringa fileti slani (150g) krumpir, kuhani u ljusci (150 g).
Dan 8
Doručak: jabuka i mrkve (200 g) ribani, začinjena maslinovim uljem (1 ch L..).
2. Doručak: sok od jabuka (200 g).
Juha od rajčice (300 g), sendvič od kukuruznog kruha s krem sir, rajčica i bilje: ručak.
Večera: predjelo od isjeckan repe (250 g) s biljnim uljem i orasima (50 g), raženi kruh (2 komada).
Dan 9
Doručak: zobene pahuljice s kriški svježe banane, jabuke (200 g), uz žličicu maslinovog ulja.
2. Doručak: šalica jogurta.
Ručak: meso s povrćem na žaru (250g)
Večera: pečeni krumpir s biljnim uljem i kiselim zeljem (250 g).
Dan 10
Doručak: ribani jabuke i mrkve (150 grama) maslinovog ulja (1h L..), Kuhano jaje.
2. Doručak: jogurt ili puding (125 g).
Juha od povrća (200 g), kriška raženog kruha, pilav riža i sušenog voća (200 g): ručak.
Večera: Med (. 1 žlica L.) ili tamne čokolade (10-15 g).
Alexander Panyutin
Ženska magazin JustLady