Na forumu, sudionici su uspješno je služio na jaja prehrani svaka 4 tjedna. I baš kao što postoje oni koji sjede na ovoj dijeti danas. Pridružite se sada!
Ovaj način napajanja se ne oslanjaju na unos kalorija, kao i kemijske reakcije se javljaju u tijelu. I zato je potrebno da se strogo pridržavati režima, bez ikakvih izmjena, ili koristiti ova dijeta neće. Ako se odlučite za uklanjanje bilo koji proizvod u ovom načinu rada, a zatim je u svakom slučaju ne stavi na svoje mjesto nekom drugom.
- To bi trebalo piti više vode;
- Povrće se kuha u vodi, bez bilo koje dodatke juhu, dodajte sol, papar, začin, luk, češnjak,
- Nemojte dodavati ulja i masti;
- Možete popiti čašu soka u bilo koje vrijeme, kao staklenku ili dva bezalkoholna pića (dijeta);
- Smiju piti u bilo koje vrijeme čaja ili kave bez šećera ili mlijeka, možete zamijeniti šećer;
- Ako osjetite glad jesti krastavce ili mrkve ili salate, ali usklađenost s vremenom (2 sata) nakon propisanog hrane;
- Potrebno je strogo se pridržavati ovog načina rada s istim proizvodima i količini, a ne mijenjati ručak sa večerom i obratno;
- Ako želite slijediti pad u svom težinom, a zatim izvagati 1 puta dnevno u jutarnjim satima, nakon korištenja WC;
- Ne mogu ostati na određenom načinu razdoblju nastaviti ga iz iste točke, morate se vratiti na početak. Isto vrijedi i ako je napravio grešku;
- Povlaštene športa;
- Nakon način ćete imati osjećaj brzog punjenja želuca, čak i ako je hrana bila niska; to će vam pomoći pratiti vaše težine u roku od nekoliko mjeseci, ali uz uvjet umjerenim prihvatnih kalorija i šećera;
- Ako postoji želja da se opet ponoviti moda, poželjno je da se ponovi dva puta prvi i četvrti tjedan.
- Ako je način ne ukazuje na broj proizvoda, onda to može uzeti bilo koji iznos do zasićenja.
- Ovaj mod je prikladan za sve uzraste, i nema potrebe da se dodatno vrijeme režima nikakve vitamine.
Jaje dijeta: Izbornik za 4 tjedna
Prvi tjedan
Doručak: 1/2 naranče ili grejpa i 1-2 kuhana jaja
Ponedjeljak
Ručak: bilo jedna vrsta voća, te u bilo kojoj količini (naranče, jabuke, kruške, marelice, dinje, lubenice, itd)
Večera: pržena ili kuhana mesa (kriške ili forcemeat bez masti), osim janjetine
Utorak
Večera: kuhana ili pečena piletina bez kože
Večera: 2 kuhana jaja, salata (krastavac, zelena salata, rajčica, paprika, mrkva) 1 1/4 tost ili tortilje, 1 naranča ili grejp
Srijeda
Ručak: bilo sir (nemasni) u bilo kojoj količini, 1 komad tosta, rajčice
Večera: pržena ili kuhana mesa (kriške ili forcemeat bez masti), osim janjetine
Četvrtak
Ručak: bilo jedna vrsta voća, te u bilo kojoj količini (naranče, jabuke, kruške, marelice, dinje, lubenice, itd)
Večera: pržena ili kuhana mesa (kriške ili forcemeat bez masti), osim janjetine, salata
Petak
Ručak: 2 kuhana jaja, kuhano povrće (tikvice ili graha ili mrkvu ili grašak)
Večera: kuhana ili pržena riba, salata, 1 naranča ili grejp
Subota
Ručak: bilo jedna vrsta voća, te u bilo kojoj količini (naranče, jabuke, kruške, marelice, dinje, lubenice, itd)
Večera: pržena ili kuhana mesa (kriške ili forcemeat bez masti), osim janjetine, salata
Nedjelja
Večera: kuhana ili pržena piletina bez kože, rajčice, kuhano povrće, 1 naranča ili grejp
Večera: kuhana povrća
Drugi tjedan
Doručak: 1/2 naranče ili grejpa i 1-2 kuhana jaja
Ponedjeljak
Ručak: pržene ili kuhano meso, salata
Večera: 2 kuhana jaja, salata, 1 naranča ili grejp
Utorak
Ručak: pržene ili kuhano meso, salata
Večera: 2 kuhana jaja, 1 naranča ili grejp
Srijeda
Ručak: pržene ili kuhano meso, krastavci
Večera: 2 kuhana jaja, 1 naranča ili grejp
Četvrtak
Ručak: 2 kuhana jaja, bilo bijeli sir (nemasni) u bilo kojoj količini, kuhano povrće
Večera: 2 kuhana jaja
Petak
Večera: kuhana ili pržena riba
Večera: 2 jaja
Subota
Ručak: pržene ili kuhano meso, rajčica, 1 naranča ili grejp
Večera: mješavina svježeg voća (naranča, mandarina, dinja, breskva, jabuka)
Nedjelja
Večera: kuhana ili pržena piletina bez kože, rajčice, kuhano povrće, 1 naranča ili grejp
Večera: kuhana ili pržena piletina bez kože, rajčice, kuhano povrće, 1 naranča ili grejp
Treći tjedan
Ponedjeljak
Tijekom dana, bilo plod u bilo kojem iznosu u bilo koje vrijeme, u kombinaciji s bilo kojim drugim voćem osim: grožđe, mango, smokve, banane, smokve.
Utorak
Tijekom dana, bilo kuhano povrće i sve salate, osim kombinacije s krumpirom i suhe trave.
Srijeda
Tijekom dana, bilo od voća navedenih, bilo kuhano povrće, salate, u bilo kojem iznosu u bilo kojem trenutku.
Četvrtak
Riba kuhana ili pržena u bilo kojoj količini, salata (samo kupus ili salata) u bilo kojoj količini, kuhano povrće.
Petak
Meso kuhano ili pečeno nemasno, osim janjetine ili piletine, kuhano povrće.
Subota i nedjelja
Tijekom dana, jedna vrsta voća u bilo kojoj količini u bilo koje vrijeme (samo jabuke ili kruške samo ili samo breskve, marelice, ili jedini).
Četvrti tjedan
Navedeni proizvodi se distribuiraju po cijeli dan bez određenog vremena, ali bez dodataka.
Ponedjeljak
4 kriške pržena ili kuhana mesa ili kuhane piletine 1/4
3 rajčice, krastavac 4
1 staklenka od tune bez ulja (ili vodom oprati)
1 tost
1 naranče ili grejpa
Utorak
2 kriške pržena ili kuhana mesa (do 200 grama)
3 rajčice, krastavac 4
1 tost
Jabuka ili kruška, ili 1 kriška dinje ili naranče, grejpa ili
Srijeda
1 žlica svježeg sira, ili bilo koji bijeli sir (bez masti)
Mali tanjur kuhanim povrćem
2 rajčice, 2 krastavci
1 tost
1 naranče ili grejpa
Četvrtak
1/2 kuhana ili pržena piletina
3 rajčice, krastavaca
1 tost
1 naranče ili grejpa
Jedna vrsta tih plodova
Petak
2 kuhana jaja
1 salata, 3 rajčice
1 naranče ili grejpa
Subota
2 kuhana pileća prsa
1/8 kg sira, ili sir
1 tost
2 rajčice, 2 krastavci, jogurt
1 naranče ili grejpa
Nedjelja
1 žlica svježeg sira
Jar tune bez ulja
Mali tanjur kuhanim povrćem
2 rajčice, 2 krastavci
1 tost
1 naranče ili grejpa
Pažnja !!!
Ova stroga dijeta i promatrati to mora biti točno onako kako je napisano !!!!
Ako jedete nešto što nije na popisu, to znači da je prehrana morate početi ispočetka !!!
O salatu: u zagradi naveden što jesti, onda jesti ono što je napisano, ako ne, onda zbog salate
JAJA JE !!!!!!!!
Ako meso napisao - pa jede meso !!! A ako je piletina = & gt; znači piletinu
Voće: naranče, jabuke, kruške, marelice, dinje, lubenice, ananas, breskve, kivi, grejpfrut, mandarina, grejp, šljive ....
osim: grožđe, mango, datulje, banane, smokve.
"Kuhano povrće": tikvice tikvice ILI ILI ILI patlidžan squash ili grah (grah kuhana) ili grah (po mogućnosti mahunarki je niske kalorijske) ili mrkvu ili grašak (smrznuto - kuhana). Jedna stvar.
"bilo kuhano povrće": Svi povrće, osim krumpira.
"Fat sir" sir s najnižom% masti, koje ćete naći više od 16-17%.
Možete jesti sir umjesto sir, bez masti, previše.
Trebate početi izbornik dijeta Ponedjeljak, bez obzira na dan početka.
Za one koji se boje broja jaja))
Jaja - kao dodatak hrani
Jaja su izvrstan izvor niacina - tvari potrebne za opskrbu mozga i stvaranje spolnih hormona. Uključeno u svom sastavu i vitamina K, koji pruža zgrušavanje krvi, i kolina, poboljšava pamćenje i ispisuje otrova iz jetre. Nadalje, jaja sadrže vitamine A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotin, niacin i folna kiselina, fosfor, željezo, kalcij, kalij, jod, bakar, kobalt, kao i vrijedne proteine i Bioregulatori.
Mnogi tvrde da su jaja - to je junk hrana koja se slabo probavlja. Ova izjava se ne može kategorički odbijen. Samo je stvar, jer kuhana jaja. Sljedeći uzorak ovdje - više jaja kuhati ili pržiti, sporije se probavljaju u tijelu. Idealan je u tom pogledu, dijetetičari tvrde jaja, kuhano kuhano. To je dostatno za probavu od jednog do dva sata. No, tvrdo kuhano jaje ili kajgana potrebno za to je ne manje od tri sata. Jaja nisu visoko-kaloričnu hranu.
Očito, osjećaj sitosti, što se događa nakon čak jednog jeli jaja, a iznjedrile mitu kalorija jaja. U stvari, jaje je jedinstven proizvod na dijeti. Sa spojem iz cijelog niza vitalnih tvari, sadrži prosječno 80-100 kcal (ovisno o veličini). I usput, gotovo svi od tih kalorija su sadržani u žumance.
Zašto su temelj ove prehrane jaja?
Znanstvenici su proveli istraživanje i zaključili da su ljudi koji su započeti dan s kuhanim, pržene ili kajgana izgubiti dvije trećine veću težinu od drugih.
Tajna djelovanja jaja je da je njihova uporaba vrlo brzo postaje zasićena, a osjećaj gladi se ne pojavi za dugo vremena. U eksperimentu, znanstvenici sa Državnog sveučilišta u Louisiani slijedi gastronomske sklonosti žena koje su težine.
Žene koje su slijedile prehrane s malo masnoća, ponudio za doručak ili dva jaja ili bagel. U ovom i na drugi proizvod koji sadrži isti broj kalorija. Osim toga, obje skupine žena jeli isti iznos ponudio jaja i peciva.
Međutim, nakon 8 tjedana doručak žena koje su konzumirale jaja su izgubili 65% više težine, njihova struka gotovo prepolovljena u usporedbi s onima koji su jeli peciva. Osim toga, žene koje jedu za doručak jaja, osjećati puno regler i više energije.
Prethodna studija istim znanstvenici su otkrili da su oni koji su konzumirali jaja za doručak, osjećam sit duže od ljubitelje sendviča sa sirom. Kao rezultat toga, oni jedu manje tijekom dana. Ne zna se zašto su jaja da se ljudi osjećaju puni za dugo vremena, ali visok sadržaj proteina, naravno, igra veliku ulogu.
Dr Nikhil Dhurandhar, koji je vodio istraživanje, rekao je: "Iako je isti broj kalorija, jaja zasititi tijelo puno bolje od mnogih drugih proizvoda nakon toga doručak za večeru jedan jede manje posljedica uporabe jaja traje 24 sata..."