Isključi iz svoje prehrane maslac, kiselo vrhnje, sladoled, čokolada, masno meso, i bilo koje druge masne hrane. Pokušajte jesti više zdrave hrane: voća, povrća, plodova mora, riža, grah, žitarice. Poželjno je da se eliminiraju iz prehrane šećera i drugih namirnica bogatih njima posebno. Tijekom dijeta kako bi se učinkovitije, bolje vježba. Odaberite ono što vam se sviđa: skijanje, klizanje, plivanje, trčanje.
Uzorak izbornik dijeta:
Doručak: bilo koje voće, kriška crnog kruha s rajčicom ili krastavac i čašu jogurta 1%.
Ručak: 200 g. kuhano ili na pari piletinu, salatu i čaj.
Večera: 200 gr. pari povrće (brokula, grah, rajčica), 250 gr. heljda, 150 ml. suho vino.
Prema tom načelu, dati izjavu na izborniku svaki dan. U ovoj dijeti za dva tjedna možete izgubiti oko 5 kg.
Vrlo dobro ići na dijetu u lubenica, dinja razdoblju. Lubenica savršeno izlučuju višak tekućine, a dinje također ima ljekovita svojstva. S tim proizvodima koža postaje čvršća, zategnuta i ima svjež i zdrav izgled.
Ali zapamtite, čak i najučinkovitije dijeta nećete postići očekivane rezultate, ako to ne učinite sport u isto vrijeme. Popis vježbi svaka žena može misliti samostalno.
Što bi trebao biti dijeta za bedara i stražnjice? Svaka dijeta treba:
- Budite uravnotežena prehrana treba biti dio te su samo korisne i zdrave proizvode, ništa pržene i masne. Proizvodi trebao biti samo prirodni, bez konzervansa.
- Tu treba biti ukusna i raznolika te noći nije bio privlači hladnjak u potrazi za slatkim komad torte.
- Izračunajte kaloričnu hranu, ne samo u prehrani, ali i nakon njega.
- Uključuje različite pitke vode, sokova, čajeva, biljnih čajeva.
- Pozivi za kombinaciju prehrane s vježbanja.
Promatrajte ovu dijetu, a uskoro ćete moći uvidjeti promjene u njezinoj figuri.