Prije prelaska u teretanu, trebali biste razmotriti svoj stil života - odnosno, način života vaših očiju. Danas je vrlo malo ljudi može reći da im daje dovoljno odmoriti, ne smetaju. Monitori suhe mrežnice, bdijenja ne daju da se opustite. Međutim, samo nekoliko jednostavnih pravila usvojiti, pomoći da se radikalno promijeniti situaciju. Ako obratite pozornost, primijetit ćete da je vrijeme čitača zaslona, možemo prestati treptati, točnije - na početku bi veća od uobičajene pauze. Ispraviti situaciju, i nakon nekog vremena ćete biti u mogućnosti vratiti kontrolu nad prirodnim ritmom dokaza (što je vrlo važno zaštitna reakcija oka), koji neće poremetiti vaš posao, nema.
Povremeno zatvorite oči, barem za par sekundi. Nemojte štedjeti vrijeme za to. Nakon takvog predaha, pogotovo ako će imati naviku, to će biti lakše vidjeti slova i brojeve, a vi ćete to učiniti brže. I smanjiti umor, a to opet utječe na učinkovitost i brzinu izvršenja zadataka na bolji način.
Postoji nekoliko jednostavnih pokreta koje je teško čak i nazvati vježbe ili punjenje. Gledajući po temi, ne to popraviti u jednom trenutku. Nabavite ga znati, prigoda izgleda. To će vam dati novo iskustvo, priliku naučiti više o novom. Nadalje, u ovom trenutku oči dobivaju ljekovito dozu kretanja i odmora. Isto vrijedi i za kretanje u vidokrugu između blizini i udaljenih objekata.
Osnovni elementi gimnastike za oči zahtijevaju ni puno vremena ni pretjeranu silu. Oni obično počinju s kako bi se dati vašim očima odmor od rada. Da biste to učinili, jednostavno je zatvorio oči i pokriti oči su mu ruke, tako da su dlanovi bili ispred sredine oka i laktovi imaju čvrsto uporište. Važno je održavati ravno natrag. Ova vježba traje samo 10-15 sekundi, ali je odmah daje opipljiv rezultat. Povećava učinkovitost samo ako u procesu ćete smisliti nešto pozitivno. Potreban je oprez i "rasshtorivat" oči postupno, najprije zanemarujući dlan i tek nakon nekog vremena podizanja kapke.
Svaki od naše tijelo treba hranu, a oči nisu iznimka. No, često smo ih lišiti toga, kao što je naša vrata je stalno u napetosti, što dovodi do prekida opskrbe krvlju. Iz tog razloga, sljedeće vježbe je cilj opuštanje vrata maternice. To je poznato kao "Pismo nos" i nastupao sa svojim zatvorenim očima. Prilično lako pogoditi što morate učiniti: samo sjesti ili ustati, zatvorite oči i zamislite ... ispred konture slova abecede bilo. Ako želite, možete čak i koristiti arapski alfabet. Zamišljao početi pratiti obris, zamišljajući da je vaš nos - olovka ili olovka. Veličina slike ne smeta, a ovisi samo o uvjetima u kojima ste: prijevoz, na primjer, što ne bi bilo vrlo povoljno za napraviti pokrete s velikom amplitudom.
Smanjiti napetost iz očiju i može se s pravom koncentracije, odnosno - raspršenja. Suština ove vježbe - kako bi se postigla učinak pokretima ruke ispred sebe. Također se izvodi iz bilo kojeg položaja. Dlanovima treba biti ispod razine očiju, tako da je malo pred mojim očima otvorenim prstima. Morate gledati u daljinu i istovremeno napraviti glatko okreće glavu. 20-30 tek toliko da se osjećaju olakšanje.
Sve od opisanih elemenata gimnastike za oči može se obaviti tijekom dana, uređenje sebi kratke pauze. Još bolje, ako takav pyatiminutki dodate obavezne jutarnje vježbe uključiti dodatne elemente. Na primjer, to je korisno, čak i bez izlaska iz kreveta nekoliko puta stisnuo oči su zatvorena, a zatim pažljivo trepnuo.