Boreći se s jesenskom pospanosti
U listopadu, sunce nas probudi sve manje i manje. A mi postali letargični i pospani. Premalo ultraljubičasto zračenje. A s njim vitamina D. Zato naslanjanje na svojim prirodnim resursima - barem dva puta tjedno kuhati jela s masnim vrsta ribe (tuna, skuša, losos, haringa), ulje jetre bakalara.
Brzo potaknuti tijelo citrusa kiselina, Učinite to pravilo svako jutro pojesti pola grejpa, Mandarina ili par. Uzmi osvježavajuće za lice i tijelo sa sokom od limuna.
Za izgradnju san u noći i uzeti umirujuće biljne droge sa sedativni učinak: odoljen, Motherwort, božur, melisa, a ujutro - stimulanse: Kineski Magnolia vino, ginseng, sibirski ginseng.
Držite se pritisak - u jutarnjim satima može biti smanjena. Zato je bolje zamijeniti jutarnju kavu jak i sladak crni čaj. Tanini sadržane u njemu, dat će hrabrost za duže vrijeme nego kofein. Za poticanje aktivnosti mozga može se dodati glicina tableta.
A najvažnija i zahtijeva naporan rad planira se na sredini dana - od 12 do 15 sati.
Okružite se s mirisima
Naše tijelo reagira na vrlo živo mirisa. Dakle, kako bi se povećala učinkovitost i smanjiti umor će najbolje pomoći arome citrusa, ylang-ylang, cimet, metvice i ružmarina.
Uzmi na spavanje toplu kupku s lavandom, smreka, borovih iglica, dobiti malo aroma lampu. A, možete uliti malo ulja u ljekovitom kulonchik-amulet, a povremeno mu se zadah.
Također se osjećaju u dobrom stanju pomoći će duhove s aromatičnim rasponu od citrusa, đumbira i zelenog čaja.
Pomaganje imunitet
Ne naslanjajte se bez potrebe za lijekove stimulansa! Sigurnije prirodnih adaptogens: ginseng, kineske magnolije vino, Rhodiola rosea, eleutherococcus, češnjak, Echinacea tinktura. Oni aktiviraju metabolizam i imaju opći tonik učinak na autonomni i endo-Crean sustava.
Jedite selena. Ovaj element u tragovima za podršku imunološkog sustava. "Get" možete od njega: izbor za sladokusce - tartufima, suho vino, kamenice; Opcija je lakše - vreća pistacijama, vrganja juha, grozdovi.
Piti sok od rajčice - povećava koncentraciju koja je potrebna za imunitet vitamina A u svim stanicama tijela. Cink je također važno - oni su bogati riblji proizvodi od sirovog zrna, pivski kvasac.
Mi nositi živce
U jesen, mnogi smanjuje emocionalnu pozadinu, loše raspoloženje bez razloga, to je nekako uznemirujuće duši. Pokušajmo to popraviti.
Za uklanjanje alarma idealan tretman vode. Na primjer, poznati "Pas mučitelj" akademik Pavlov, kada je nervozan, uvijek isprati ruke u zdjelu s hladnom vodom. I držite vaše ruke pod tekućom hladnom vodom - čak i bolje. Takva jednostavna slušni trening: peru ruke od lakta do dlanu, kao da je pranje vodom, anksioznosti i tužnih misli.
Meditirajte. Makni se, sjediti u bilo kojem udobnom položaju za vas, zatvorite oči i pozvati pomoć Najugodnije slike svoje srce.
- Zaliha robe gore na stavkama s opuštajuće glazbe, nosi svoj omiljeni parfem razveseliti.
- Da nahrani svoju intelekt (tupost - prvi depresije). I nešto tako da mozak će biti dugo vremena probaviti i uživati, osim tuge i napuniti kreativne energije. Je li to pošteno, kino, koncerti, baleta - to ne smeta. Glavna stvar - pozitivan, konstruktivan osjećaj. Budući da inteligentna "Izbornik" je konstruirana tako da je većina slatko i gorko najmanje.
Idemo u teretanu
Sportske aktivnosti treba biti fiziološka za opuštanje, "blijedi" doba godine. To je najprikladniji za tu svrhu hodanje, trčanje, plivanje, gimnastika s komponentama joge, borilačkih vještina. Jačanjem aktivnosti treba biti vrlo oprezno prilazi.
Ako cijeli dan sjedi na računalu, a zatim ušao u automobil, odvezli na fitness klubu i potrčala u sobu snage trening opreme "željezne pritiskom" nije dobro će doći. Niti za srce - oštar skok od potpunog odmora za supernagruzki može donijeti prije napada, niti za mozak - ako pokušate ukloniti jak psihički stres kao snažni fizički, ako se osjećate umorno iz konja u svakom pogledu.
Trebate tonik opterećenja na pokretnoj traci, stacionarni bicikl (i ostale simulatore koji su u "kardiozale").
Elena Ionova