U kategoriji zdravstva: zdrave zube
Postoji nekoliko jednostavnih načina za jačanje vašeg imunološkog sustava
Prvi savjet - jesti raznovrsnu hranu i držati
Istraživanja su pokazala da nedostatak samo jedan od korisne tvari u tijelu može dovesti do slabljenja imunološkog sustava. Tako je u svakom slučaju trebali jesti raznoliku hranu.
Ne zaboravite voće
Stručnjaci vjeruju da je puno voća i povrća pomaže povećati potrošnju antioksidansa koji uništavaju slobodne radikale prije nego što oni mogu učiniti nikakvu štetu.
Budite oprezni s izborom od mesa
Neki proizvođači pilića hrane za perad s antibioticima, potiče njihov rast. Liječnici vjeruju da prekomjerne takvih antibiotika može dovesti do smanjenog imuniteta ljudskog tijela i formiranje bakterija rezistentnih na antibiotike.
Jedite manje šećera
Mnoge studije su potvrdile da je imunološki sustav oslabljen uporabom šećera. Svjetska zdravstvena organizacija objavila smjernice kojima želite ograničiti potrošnju hrane bogate šećerom, kako bi se smanjila pretilost - značajan uzrok raka, dijabetesa i drugih bolesti opasnih po život.
Ne zaboravite vitamine kao što su cink
Cink igra važnu ulogu u metabolizmu. Izvori ovog minerala su plodovi mora, meso, orasi, jaja, sir i žitarice.
Budite sigurni da jedu jogurt
Dobra bakterija u želucu igra važnu ulogu u probavi i pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava. Na primjer, on inhibira rast štetnih organizama u želucu. Napuniti probiotičke organizme, uključujući i live jogurt u svoj dnevni prehrani.
Tu je također koristanviše proizvoda koji pojačavaju rast korisnih bakterija u tijelu,
Oni su poznati kao "probiotik" proizvoda i njihov popis uključuje luk i poriluk, češnjak, artičoke i banane.
brokula sadrži veliku količinu hranjivih tvari, uključujući vitamin C i sulforafan, poznat po svojim svojstvima protiv raka. Također jačaju imunološki sustav zelenog lisnatog povrća i šarene korjenasto povrće poput mrkve i slatkog krumpira su dobri izvori antioksidansa i beta-karotena, koji se pretvara u tijelu u vitamin A.
Zajedno s cinkom, važnu ulogu igra selena u tijelu. Selen ne samo usporava proces starenja, ali je također antioksidans koji može blokirati djelovanje slobodnih radikala. Svaki dan, potrebno je da se vrlo male količine, jer višak selena toksičan. Najbolji izvori selena - brazilski oraščići (morate samo jednu ili dvije matice po danu), jetre, bubrega, morski plodovi, cjelovite žitarice i žitarice.
Korisno je također da konzumiraju flavonoidiKoji se nalaze u velikim luk, rajčice i orasima.
Flavonoidi imaju jake antikancerogena svojstva i potaknuti imunološki sustav. Oni blokiraju nastanak tumora.
Anna S.