Preispitati svoj životni stil. To je teško, ali želja da izgubite težinu treba dati snagu, daje gol snage da je neophodno postići. Prije svega, učiniti ga pravilo svaki dan u svim vremenskim uvjetima za početak dana s recepcijom hladan tuš. Njegova temperatura treba postupno smanjivati. Ovaj jednostavan, na prvi pogled, higijenski postupak pomaže da se brzo probuditi. Osim noću prolazi kroz kožu brojne štetne tvari, njihovu bolju oprati.
Nauči se svakodnevno za doručak. Hrana treba uvijek biti vruća. Ovo pravilo će vas prisiliti da se odrekne zalogaje i čaj sa pecivom, barem do ručka. Za doručak možete pripremiti kašu na vodi, bez soli, začiniti ga sa žlicom salamuri sira. Unatoč činjenici da su sve žitarice su ugljikohidrati, ujutro su dopušteni. Kao piće najbolje odgovara običnog crnog čaja s limunom ili cikorije. Činjenica da je on zaslužan je povećan apetit, nije podržan od strane službenog prehrane.
Dobiti na posao javnim prijevozom? Šetnja nekoliko zaustavljanja pješice. Ništa, ako imate ostaviti pola sata ranije, ali tijelo će se naviknuti na fizičke aktivnosti, a kada je vrijeme da posjetite teretanu, neće reagirati na ovaj bolan bol u mišićima i zglobovima.
Na poslu, izbjegavajte slučajnim prigristi i pozivnice piti čaj "za tvrtku." Moguće je da se tijekom tih druženja i kucate one extra pounds. Izgubiti težinu, trebate umjesto peciva, kolača i peciva Na nastali osjećaja gladi pojesti šaku suhih jabuka ili, primjerice, suhe šljive. Samo ne kupuju svijetle boje kandirano voće, oni nemaju ništa osim šećera i kemikalija. Cijeli jela si možete priuštiti u sredini dana. To može biti od povrća Salata sa biljnim uljem, kao i meso i riba. Ne pizza, tjestenina i ostali bigmagov obschepitovskie proizvoda. No, meso i riba može jesti koliko želite, jer večeras ćete naći samo low-fat jogurt.
Možda je to najteže; leži ispred TV vrlo često žele nešto žvakati na. Ovdje ćete slušni trening. Predstavite sebe, pao za tri ili pet kilograma, lijepa, dragi u odjeću koja stane. Takve fantazije su dobra odbrana, prisiljavajući stvarne ili imaginarne glad postala pomalo prigušen.
Držeći se takve prehrane za tjedan dana, što će sigurno izgubiti na težini. Kada se to dogodi, to je vrijeme za početak drugog dijela plana - naime sportova. Ako ste pretili, onda ste tu fiziološku predispoziciju. Za normalizaciju oblik i vraćanje zdravlja što je potrebno kako bi se postupno priviknuti na sve veće opterećenje. Teretana, fitness ili bazen bit će sigurno u svom životu. Tek kad prestanu pohađati obuku tretirati kao posao kada su izdržljive i, naravno, dolaze u vaš život, od vas će dočekati osjećaj lakoće, za koji je izgubiti na težini.