Pojam №1. Pravilna prehrana.
Ispravljena dosta prehrani, možete smanjiti rizik od kroničnih bolesti. Na primjer, uklanjanjem izborniku duhovit začina, možete dobiti osloboditi od žgaravice.
Slušajte svoje tijelo, to je sigurno dati podatke koji mu nedostaje. Na primjer, ako trudnica sanja krede, što znači da je njezino tijelo nema dovoljno kalcija.
Hrana bi biti koristan, mora biti prava kombinacija masti, proteina i ugljikohidrata. Nemojte zaboraviti o vitaminima i mineralima - su važne odrednice zdravlja. Povrće, ljekovito bilje, voće treba biti u vašoj prehrani svaki dan.
Pojam №2. Uvijek u pokretu.
Ljudi koji se kreću mnogo, i osjećati se bolje i žive duže. Bez pomicanja atrofija mišića, krvi stagnira, mentalni procesi su usporili. Dakle, ako imate priliku - hodati svaki dan u parku ili u šumi. Ako ne - učlanite u teretanu. Za one koji imaju teretanu ne može priuštiti, postoje fitness za lijene ljude - jednostavne vježbe koje su jednostavno za napraviti kod kuće. Čak i generalno čišćenje stana - već kreće.
Pojam №3. Kaljenje.
Ne, nitko ne zove li se kupati u rupu. To je puno lakše otvrdne kod kuće pomoću kontrasta tuš. Prvo, ovaj postupak će priviknuti tijelo na ekstremne temperature i na taj način štite od prehlade. I drugo, postoji još jedan efekt - anti-aging.
Pojam №4. Zdravo spavanje.
Spavanje je izvor dobrog raspoloženja i ugode. Liječnici vjeruju da je zdrava osoba treba spavati 7-8 sati. U tom slučaju, ako imate samo ukupno 6 sati nije potrebno prisiliti svoje tijelo i spavanje do podneva.
Dobro stimulans miran san su večernje šetnje i sposobnost da se opustite.
Pojam №5. Mislite pozitivno.
Naravno, naći mnogo negativnosti jednostavan: slomljena peta - krivi proizvođač cipela; posvađao sa svojom djevojkom - ona ima strašnu reagirao; nema osobni život - oko pogrešnom čovjeku.
Zapamtite, pozitivno razmišljanje - nije bijeg od stvarnosti. Naprotiv, potrebno je čvrsto nositi sa životnim poteškoćama baviti nedostacima i ponosni na svoje uspjehe.