Ne žurite se žaliti prijateljima ili napisati blog o svom dosadne situacije. Morate zaboraviti i razmišljati o tome kako si dobio gadno u tramvaju, ali brine prijatelje za nekoliko dana će se utješiti i dati savjet o tome kako možete duhovit zlostavljača, a vi ćete opet i opet vratiti na ovu situaciju.
Odredite faktore koji su doprinijeli, prisutnost koju često gube živce. Možda ste postali razdražljivi kada gladni, što deprimira buku, ne možete kontrolirati svoje emocije kada ne dobijete dovoljno spavate, ili postati suzama u zalasku sunca. Samo pokušajte izbjegavati takve situacije, ne kašnjenje u neugodno mjesto za vas, držati zdravog načina života, jede i dobiti dovoljno spavati. I zalaske sunca pokušati zadovoljiti s voljenima.
Uvijek nosite malu bilježnicu i pisati tamo ugodne trenutke. "Ja sam sjedio na klupi na suncu i čeka njezinu sestru," "ručka pojela pistacija sladoled - jako ukusno", "kći u vrtiću naslikao moj portret". Kad počnete osjećati da je cijeli svijet protiv tebe, okrećući stranice bilježnicu.
Dopustite sebi da se sam sa sobom, opustiti, svjetlo aroma lampu, slušati svoju omiljenu glazbu. Ako mislite da je u svom stanu bez kutak gdje možete barem pet minuta sjediti u tišini, poduzeti potrebne stvari i otići opustiti u kupaonici.
Nedostatak određenih vitamina i minerala, razne bolesti mogu manifestirati i kroz povećanu razdražljivost. Ako mislite da je to ponašanje nije tipično za vas, ljutnja i inkontinencija nije pojavila tako davno - posjetite liječnika i provjerite tijelo.