Puno ovisi o kvaliteti proizvoda koje jedu. Oslanjajući se na brze hrane, zanemarite svoj dom kuhinju, ne gubiti vrijeme na kuhanje. No, u polufinalu vrlo malo vitamina i mineralnih hranjiva. Doista, u kobasicama i noklicama od trgovine gotovo da i nema mesa. Često su ti proizvodi sadrže koštanog brašna, soje, kože i vezivnog tkiva, koji ne bi imao, ako ste ih vidjeli u naturi. Još jedan znak brze hrane - velike količine soli, a to šteti vaš kardiovaskularni sustav.
Rafinirani proizvodi ne sadrže ništa osim praznih kalorija. Stoga, pažljivo odabrati ono što kupuju. Ne zaboravite dijetalnih vlakana, njihova odsutnost će dovesti do pretilosti, srčanog udara, moždanog udara, dijabetesa, i cijela hrpa drugih bolesti. Da biste poboljšali svoje zdravlje, uključiti u svoju prehranu sljedeće proizvode: proizvodi od pšeničnog brašna, kruha, nemasno meso, piletina, riba, mliječni proizvodi, jaja (ne više od tri tjedno), grah, gorke čokolade, orasi, biljna ulja (nerafinirano), povrće, voće, zeleni čaj, prirodni sokovi.
Kuhati hranu za par ili pecite na drugačiji oblik toplinske obrade najviše od korisne tvari se gubi. Koristite pročišćena voda iz slavine, jer zbog svoje loše kvalitete okoliša je niska. Čak i kućanstvo filter Jug značajno čisti vodu od štetnih tvari.
Nemojte zanemariti vježbe i šetnje na otvorenom. Oni imaju pozitivan utjecaj na vaše zdravlje. Šetnja 1-2 zaustavlja prije i poslije posla pješice, u večernjim satima šetati u parku, izaberite sami bilo kakve sporta. Saznajte što možete učiniti u najbližoj teretani. Plivanje, trčanje, boks, odbojka, boćanje - izbor je ogroman. Organizirajte grupu prijatelja koji podržavaju jedni druge u nastojanju da se održi zdrav stil života.
Konačno, kako bi u potpunosti eliminirati iz svog života, nikotin, alkohol i droge!