Tko je kriv?
Izljeve ljutnje su česte u osoba izloženih stresnim uvjetima tijekom relativno dugog razdoblja. Nedovoljna količina sna, naporan rad, neugodna iznenađenja, pa čak i elementarno nedostaje potrebno odobrenje od ostalih uronjenih u emocionalnom nezadovoljstvu i izazvati poremećaje u normalnom funkcioniranju živčanog sustava.
Svaka situacija je drugačija od očekivanih i želji, može biti krivac živčanog sloma, što se očituje u glasnom histerije ili mirno plača - ovisno o temperamentu.
To može utjecati na okoliš, a to nije uvijek lako zaboraviti. Dakle, na temelju praktičnog iskustva su ovladali metodama smirivanja živaca, koji su lako ostvarive svima, te ne uključuju posjet liječniku i ljekarne.
Što se promijenilo?
Kako bi se tijelo vrati u namjeravanoj prirodi države, ako ne i vedrine, ali, barem, ravnotežu, treba isključiti, barem privremeno sve iritanse. U stvari, priuštiti dobar odmor. Trebate se uvjeriti i sami, a još manje se oslanjaju na razumijevanju i pomoći drugima. Dakle, to je lakše upozoreni okružuje privremeno povlačenje iz aktivne poslove i zabave.
Pozitivne emocije također može biti stresno za živčani sustav, tako da ushićenje je bolje odgoditi vrijeme kada je vaše tijelo spremno za to.
Ako želite brzo staviti sebe kako bi se najbolji način za spavanje. Duga, jaka i opuštanje. Ako patite od nesanice, sat i pol prije spavanja popiti čašu tople vode sa žličicom meda.
Osim toga, bolje je da se eliminiraju dnevni sjedi ispred ekrana računala i TV-a. Knjige, časopisi, ugodna glazba neće biti izgubljen na rubu civilizacije, ali se podmiruju u duši harmonije.
Nije loše imati kućnog ljubimca, koji će dati pozitivan, mir, ili, naprotiv, nenametljivo zabavljaju. Za one koji ne mogu priuštiti, to je vjerojatno da će biti pravi užitak iskreni pritvor omiljeni kaktus.
I također je vrlo važno da zadržite podsjećati da će sve biti u redu, sve se može prevladati - vrsta jednostavnog gledaoci treninga.
O učinkovite metode
Cope sa živčanim nestabilnosti biti jako strpljivi. A ako samo poštivanje pravila zdravog ponašanja ne igraju ulogu, treba ići na napredne tehnike. Naravno, uravnotežena prehrana, razgraničena režim dana i harmonija u svijetu su vrsta temelj na kojem se dalje izuzeće od štetnih iritacije i umor.
Učinkovit način da se postigne mir može se pripisati narodnih lijekova. Biljni infuzijama i decoctions su top pomagači u borbi protiv pada živca, eliminira korištenje droga. Kamilica, Valerian, gospina trava, paprena metvica, uzimaju redovito blagotvoran učinak ne samo na opće zdravstveno stanje, ali će imati željeni učinak na određenim organima, zahtijevaju podršku. Osim toga, veliki naboj vitamina u svježem voću i povrću pridonijeti obnovi.
Igra za javnost?
Često se događa da burnout je više kao grozničavom energijom, a najmanji neuspjeh uzrokuje eksploziju emocija, a tipičan za dramatične glumica. Da se takvo ponašanje ne doživljava kao igru u javnosti i želju da privuče pažnju, morate dati sebi priliku da se "ispuše", odnosno, kako bi svoje stanje uobičajenom spokoj.
Osjećaj privlačnosti - veliki argument u sporu sa stresom. Dakle, to je korisno posjetiti teretanu osim maziti par novih cipela.
Nema ništa bolje u tim trenucima, nego povećati tjelesnu aktivnost. Idete u teretanu na prvom mjestu, kako bi podržao tijelo u formi, a kao drugo, ubrzati metabolizam i regeneraciju tijela i povećati ukupnu otpornost imuniteta, izdržljivost. Kao posljedica toga, manja osjetljivost i nepostojanje depresije će biti isključeni iz popisa mogućih (i neugodnim) gostima.
Posebna kategorija
Vrlo posebne kategorije ljudi kojima je potrebna smirivanju živaca, studenti, zaposlenici na rukovodećim pozicijama i trudnica. A ti i ostali, a drugi ne mogu uvijek priuštiti da energetski sport, smetnjom iz poslovanja, itd Dakle, oni zahtijevaju poseban pristup u uzimajući osloboditi od stresa.
Na primjer, za studente prije ispita je vrlo nepoželjno, pa čak i biljne infuzije zbog spore reakcije i pospanost, koje oni uzrokuju. No, vruća kupka, aromaterapija, opuštajuća masaža će pomoći da odvojiti od problema i dati neke disanja soba za večer.
Za zaposlene ljude uvijek suočavaju smjer raditi s ljudima, ali ne želim da se kandidira za fitness, joga može pomoći. Neki vježbe i umirujuće meditacija smanjiti tjeskobu i ljutnju.
Trudnicama se preporučuje za održavanje zdravog načina života što je više moguće. To vrijedi redovite posjete psihologa, posebna gledanje videa i umirujuće šetnje na otvorenom.