Naučite živjeti u sadašnjosti, ovdje i sada. Ne razmišljati o najmračnijih epizoda iz prošlosti, ne brinite, jer to još nije dogodilo. To je teško, ali moguće. Bacite se daleko od turobne misli, misli pozitivno. U svakom slučaju, čak i negativan, možete naći pro, to je i iskustvo u kojem ste naučili, što je korisno.
Samoironije, smijeha - neprijatelji bilo stresa. Poironiziruyte na problem - a to će se smanjiti, čini se manje važna nego prije. Smijeh također pomaže u fizičkom sloju: proizvodi "hormone sreće" - endorfine koji izazivaju euforiju. Pročitajte više gay literaturu, gledati komediju, smiješno prijenos. I ne držite leđa - smijeh do suza: ovo je vrlo koristan stres lako prolazi.
Ni u kojem slučaju ne svrati na sebe kada je pod stresom. Će vam pomoći nositi se s njom komunikaciju s prijateljima, uživati u svoje ljude. Pa, ako među njima postoji čovjek koji ne samo slušati, nego i kako bi razgovarali o situaciji s vama, izraziti svoje mišljenje, dati objektivnu savjet.
Pokušajte se opustiti, odmoriti, smanjiti stres. Mirovinu i ostati malo sama sa tišini ili u društvu dobre glazbe, omiljenu knjigu. Uzmite si vremena za sebe, svoje želje: mazite mačku, uzeti mirisnu kupku, izgledaju slatko film.
Još jedan učinkovit način za ublažavanje stresa - pokret. Stres vam daje energiju, ja ću ga staviti u vježbi, u aktivnom načinu života. Sudjelovati u tjelesnom aktivnošću barem pola sata dnevno, ali redovito. I postupno osjećaj tjeskobe otići, on će zamijeniti vedrinu, dobro raspoloženje i dobro raspoloženje.