Raditi. Za živahnost vaše tijelo je potrebno vježbe, prisiljavajući ga da se aktivno raditi na razbijanju krv kroz tijelo. Odaberite najprikladniji izbor za vas - trčanje, plivanje, boks, fitness. Ovdje je veliki izbor, trebamo samo slušati sebe i svoje želje. Dva - tri puta tjedno pohađati nastavu, a nakon prve dvije, osjećat ćete se puno bolje.
Uzmi svoje vitamine. Umor je uklonio s više snage u proljeće ili jesen - u ovo doba godine, posebno tijelo oslabljeno. Pokušajte popiti kuru vitamina, ponajprije energetskim dodataka. Uzmite ih u jutarnjim satima, vaše tijelo će doživjeti navalu vitalnosti tijekom dana, a tijelo će zahvaliti za vitaminima u dobrom raspoloženju i blagostanje.
Walk. I dalje ne mislim na bolji način da se opustite i razveseliti nego u šetnju na svježem zraku. Odustati autom, autobusom ili tramvajem barem nakratko. Idi na šetnje u sami ili u dobrom društvu na večeri. Sporo koraka, ugodan razgovor i prekrasnim pogledom sve oko - to je ono što će vam pomoći da se osjećate bolje.
Obratite pozornost na hranu. Probavni sustav - jedan od onih čiji rad utječe na vaše zdravlje. A ako jedete ispravno za dugo vremena, odbio pune obroke u korist zalogaje, pripremili za činjenicu da je ovaj sustav će odbiti surađivati s vama. Pokušajte barem par mjeseci da jede zdravo - jedite više svježeg voća i povrća, smanjite unos masti, slatkog i pržena, zaboravite na alkohol i soda. Unutar tjedan dana osjetit ćete lako, a mjesec dana kasnije vidjeti rezultate čak iu ogledalu.
Zapamti ostalo. Bez odgovarajuće ostatak tijela ne može funkcionirati ispravno. Dakle, ne zaboravite oko osam sati sna tijekom noći, pauza u radu i pogodnosti vikenda. Nemojte graditi puno planova za posljednja, dopustite sebi da se opustite i pomladiti. To će utjecati na vaše zdravlje i dobrobit sljedećeg dana.
Nemojte koristiti stimulanse. Proizvodi kao što su kava, jaki čaj ili alkohol dati kratkoročni učinak živahnost i negativan utjecaj na vaše zdravlje.