Kako bi se priviknuti na režim dana

 Koliko je ljudi oko vas žaliti nešto što ne dobiva dovoljno sna, a nemate vremena da se osjećaju pospano tijekom cijelog dana, ali provesti večer s prijateljima ili u klubu, sjedi tamo do ponoći? A ti nisi jedan od onih koji su stalno ne uzimajući dovoljno spavate? Pogrešno način dan, za sobom povlači nedostatak sna - vrlo ozbiljan problem. A ako ste skloni vikend u krevetu do ručka, pražnjenje u tjednu, onda ste očito vrijeme da se nešto promijeni. Razlog je u tome što tijelo ne može spavati u trgovini.

Napravite plan za taj dan. Razmislite režim koji će se držati. Ako se nešto u vašem životu ne daje vam mogućnost da se održavati svoje zdravlje je normalno, otići u krevet i ustati sprečava svaki dan u isto vrijeme, razmislite o tome, a ako želite ga promijeniti? Činjenica da ljudsko zdravlje je oštećen takvim stvarima kao što je poznato dovoljno točno do kraja života.

Nakon što je napravio raspored, odmah početi držati. Lezi rano na spavanje i probuditi se na vrijeme. Ako prvi put da je nemoguće spavati, čitati knjigu. Nemojte početi nešto za žvakati na, ne idu na internet za razgovor s prijateljima, jer ove radnje smanjuje osjećaj spavanja. A sutra, ustani odmah nakon budilica - na vrijeme, za neke si ga dobio.

Ljudi vole bujati u krevetu za nekoliko minuta, ustati u drugom ili trećem alarma. Ovaj običaj je jednostavno ukrade vaše vrijeme. Za tih nekoliko dodatnih minuta ili pola sata i dalje ne može nadoknaditi nedostatak sna, ali je izgubio vrijeme u jutro i uzrokovati da izgubite svoj režim. Ustani, bez obzira na sve. Ako u roku od nekoliko dana da se probuditi rano, počet ćete zaspati prije, bez ikakvih problema.

Da biste se priviknuti na režim dana, trebate volje. U pravilu, navika osoba je formirana u posljednjih mjesec dana. Obično prvih 10 dana primjene inovacija vrlo lako. Sve radi kao što je to. Tada dolazi druga 10 dana, kada je sve u vama se odupiru novi režim. Misliš da, zašto mi to treba? Malo loše raspoloženje, postoji velika napast baciti tu stvar. Važno je da pogledate svoje loše navike u lice. Oduprite inovacije lijenost i inertnost, ali znate nešto da te promjene - za bolje. Imajte na bilo koji način, i ako se sumnje u studiju izvedivosti vas posjetite češće, ugovor sa sebe da objesiti na najmanje mjesec dana, a tek onda će izvući zaključke i razmišljaju hoće li sve to baciti.

Treća desetljeće - sljedećih 10 dana - to je mjesto gdje ćete naći najozbiljniji izazov. Imate sve što se ispostavilo, druga dekada krize prevladati. Gotovo je otišao u trag. A onda imate neke noć vrijeme ne ide misleći da će jednog dana neće ništa riješiti. Jer sada ste već premješten svoje tijelo. No, jednog dana često slijedi još jedna, a potom još jedan, a onda samo odustati i baciti mnogi njegov režim. Važno je da se i dalje, bez obzira na sve. Naravno, još uvijek može biti malo drugačija. Ne 30 dana, ali neki drugi broj. No, proces prilagodbe na novu dnevnu rutinu za sve radi o istom.

Malo kasnije, vaše tijelo će početi probuditi bez budilice i - zahtijevaju jutarnju tjelovježbu ili jogging, ako su to u svoj režim, kao i "isključeni" u dogledno vrijeme. To znači da ste se navikli na režim.