Dobra hrana
U dnevnom jelovniku mora sadržavati sirovo voće i povrće, najmanje 1, 5 litara čiste vode, jogurta, kiselog mlijeka, pa čak i bolje bifidumbakterin. Ako dijeta nije u mogućnosti osigurati tjelesnu potrebu za hranjivim tvarima, to je vrijedno uzimanje dodataka prehrani i vitamina spremni.
Uzmite dovoljno sna i odmora
Zamarati uzrokuje iscrpljivanje središnjeg živčanog sustava, te kronični nedostatak sna smanjuje proizvodnju hormona melatonina. On je odgovoran samo za spavanje, ali i za moduliranje imunološkog sustava. Povećanje aktivnost T limfocita, neprestano potiče obrambeni. Međutim, to stvarno događa, potrebno je spavati najmanje 8 sati dnevno. Najkorisniji vrijeme za spavanje je vrijeme od 22 sati do jutra.
Umjereno sunčanje
Ultraljubičaste zrake stimuliraju imunološki sustav. I to se događa u razvoju posebnih tvari - interleykotsitov i interferon. Međutim, važno je da ne povrijediti, jer sunce može biti dobra i loša podjednako. Poduzmite potrebnu ten polako i sigurno samo sat - do 11 sati, a nakon 17:00.
Povoljni uvjeti temperature
Smanjena imunitet može doći s prehlade, a kad pregrijavanja, tako da je najbolje da se izbjegne stvari koje doprinose ekstremnih temperatura. I da je njihov utjecaj nije bio agresivan, treba ojačati plovila i cijelo tijelo gašenje i sport.
Kaljenje tijela vode tretmana i tjelesne aktivnosti
Lije hladnu vodu, kupanje i ispiranja razviju otpornost na niske temperature. Slično, ali manje izražen učinak imaju zračne kupke i hodanje bos na travi, pijesku, kamena.
Čišćenje tijela
Za očuvanje imuniteta trebao biti redovito oslobodili tijelo od nakupljenih toksina. A to bi trebalo poboljšati sekretorni funkciju kože, crijeva i bubrega. Odličan način da to učinite je pravilna prehrana, tjelovježba i parna kupelj (u odsutnosti kontraindikacija).
Optimistički
Postoji veza između psihičkog odnosa i otpuštanje hormona koji utječu na imunološki sustav. Pozitivne emocije su sposobni povećanje tijela obranu, dok je vrlo čest stres može uzrokovati stres imunodeficijencija.