1. Više prometa. Tjelesna aktivnost - izvor mladosti. Ne nužno kupiti pretplatu na fitness centar, samo hodati više i, ako je moguće, zamijenite dizalo hodati stepenicama. Prije nego što napusti posao na dva prekida prije, tako da se ugrijemo mišiće i podignite vaše raspoloženje za taj dan.
2. Rad. Pension - nije opcija za dug život. Dokazano je da su umirovljenici su pasivni i ravnodušni. Traje duže vrt. Ako to nije za vas, a zatim pokušati dobiti posao, pa čak i ako plaća nije previsoka.
3. Ne zaboravite na konac. Istraživanja su pokazala da je njegova upotreba znatno smanjuje količinu štetnih bakterija u usnoj šupljini. Bakterije zarobljeni u optjecaju može uzrokovati razne upalne formacije u arterije, čime se izaziva rizik od srčanih bolesti.
4. Sleep najmanje šest sati. Uz svaki dodatni sat sna dodao nekoliko godina života.
5. Jedite više žitarica za doručak bogat vlaknima. Dakle, držati konstantu šećera u krvi tijekom dana.
6. Jedite više namirnica bez dodataka. Manje jedu bijeli hranu. Eliminirati brašno, šećer, kruh. Uključiti u vašoj prehrani u boji povrće, tamno cijelog zrna kruha i žitarica.
7. Manje živce. Dokazane, ljudi koji žive na dug život, ne uzeti k srcu svaki detalj i smireno reagirati na vanjske podražaje. Ako se ne možete pohvaliti takvim lice, a zatim pokušati učiniti yoga, meditacija ili samo češće omesti od rutine.
8. Napravite raspored. Kako neredu je vaš život, više ste izloženi raznim bolestima i bolestima u starosti. Stogodišnjaci obično pohvaliti strogi dnevnu rutinu, oni ustati i otići na određeno vrijeme, doručak, ručak, večeru na rasporedu. Ova navika će zadržati svoje tijelo u ravnoteži.
9. slijediti primjer adventisti. Načela ove religije su usmjerene na brigu o vašem tijelu. Nemojte pušiti, piti, jesti vegetarijansku hranu, grah, orasi, aktivan u sportu. Također provjerite obitelj i društvo.
10. komunicirati. Pozitivne kontakti pridonijeti dobrom raspoloženju, kao posljedica, produljenja života.