Prvo, preispitati svoj odnos prema radu i vaš stil života. Morate shvatiti da je više vremena posvetiti samo rad, manja kvaliteta. Za potpuni i produktivan intelektualni rad zahtijeva promjenu aktivnosti. To može biti fizički rad ili športske vježbe. No, oni moraju biti redovito. Čak dnevno pola sata hoda prije spavanja, jutarnje trčanje, već omogućuju vam da iskrcati mozak, dajte mu predah i kisik u krvi, poboljšavaju protok krvi i aktivnost mozga.
Koristite vikend za maksimalnu korist - prijavite se u bazenu ili u teretanu barem jednom tjedno, dati svoje tijelo priliku da se fizički rad u nuždi. Uzmi izlet izvan grada, na prirodu, samo hodanje u šumi, sjediti na obali rijeke, ribnjak. To je snažna energija, koja vas to će biti dovoljno za cijeli tjedan.
Drugo, obratite pozornost na svoj način ishrane i prehrane. Pokušajte jesti doručak u jutro široka, čak i ako vam se ne sviđa. Jutro i neko vrijeme nakon ručka - najproduktivniji mentalnu aktivnost, tako da u ovom trenutku to je bolje ne biti ometen misli hrane. Dine u potpunosti nije ograničena samo na šalicu čaja i sendvič.
Vaša prehrana bi trebala biti uravnotežena obroka koji sadrže proteine koji doprinose razvoju stimulirajući moždanu aktivnost tvari - dopamina i adrenalina. Oni ubrzati reakciju, a proces razmišljanja, povećanje energije. Kada se to protein dolazi u vaše tijelo treba biti i životinjskog i biljnog podrijetla.
Poboljšati aktivnost mozga i proizvode koji sadrže škrob - crni kruh, krumpir, orasi, riža i grah. Poticanje aktivnosti mozga B vitamina i nikotinske kiseline nalaze se u ribi, jajima, žitaricama, mliječnim proizvodima. Izvrsna stimulans - polinezasićene masne kiseline, koje su sadržane u maslinovom ulju i ribi. Jedite raznolika i uravnotežena, jesti više svježeg voća i povrća, a vi ćete biti u mogućnosti da zadrži sposobnost koncentracije, poboljšanje memorije i poboljšati mentalne procese.