Najučinkovitiji način za borbu protiv progib želudac je vježba. No, prije nego što su pogubljeni prvo dobro zagrijali mišiće. Možete koristiti jedan od najstarijih i najviše dokazanih načina: rotirati dvadeset minuta obruč oko struka, s posebno učinkovit je Hoop s loptom. I također napraviti self-masaža: sastoji se od ručno milovati trbuh kazaljke na satu - Prva lako i površno, pa jači i dublji. U tom slučaju, koža trbuha više krvi trci za dodatnu hranu i kisik, što utječe na povećanje tonusa mišića.
Neophodna je za učinkovitost masaže koje možete provesti uz pomoć metle u kadi. Osim činjenice da ste očistili pore kože od štetnih tvari, što je također prostimuliruete aktivnije cirkulaciju i zatezanje kože, pogotovo ako se uz vruću kupku, uzeti kontrast, hladan tuš.
Tijekom masaže trbuha za dodatnu snagu, koristiti eterična ulja ili kreme ih sadrže. Konkretno, ulje eukaliptusa, lavande ili grejpa će imati najbolji učinak na vlast i ton vaše mišiće; Avokado ulje ili mandarina zasititi kožnog tkiva kisikom, stimulira metabolizam i vratiti elastičnost kože popustljivosti. Zateže kožu i čini je elastičnom bademovo ulje. Na prodaju je spremna za masažu uljem, ali možete napraviti ih sami, na temelju, na primjer, maslina i dodavanjem nekoliko kapi eteričnog.
Fizičke vježbe za zatezanje trbuha jako puno. No, što je najvažnije, stručnjaci vjeruju, ni set odabranih vježbi, a njihova pravilnost. Možete uzeti kao osnova slavni "škola" vježbe, a ako će ih ponoviti dnevno, rezultat će biti vrlo brzo. Ovdje su neke od tih jednostavnih vježbi koje mogu pomoći kako bi se postigla ravan trbuh tonirana.
Ležeći na leđima, stavite ruke uz tijelo. Malo podignite izravnati nogu i srušiti nekoliko puta s jednom nogom na drugu. Potkoljenice.
Lezite na leđa, a zatim se protežu vaše ruke naprijed i sjesti 10 puta. Iz dana u dan, postupno povećanje opterećenja do 25 ponavljanja.
U ležećem položaju na leđima savinite koljena, podignite noge okomito na pod. Na udisati podignite prsa s poda i glave. Ponovite vježbu 10 puta. Svaki dan, malo po malo, povećati opterećenje.
Ležeći na leđima, podignite noge za 90 stupnjeva i 20 puta povećati i smanjiti ih, bez dodirivanja poda
Sjedi prekriženih nogu s rukama sklopljenim na glavi i tijelu 15 puta, skrenuti lijevo i skrenuti desno.