Prije masaže treba oprati noge. Ako su natečene, napraviti kupka stopala s morskom soli. Rastopite u posudi vode, 300 g morske soli. Voda ne smije biti vruća. Koristite vodu na sobnoj temperaturi. Onda tapkajte noge ručnikom. Sada možete početi masaža.
Uzmite malo ulja ili bilo hranjivu kremu. Kako bi se poboljšala učinak opuštanja, možete koristiti aromaterapija ulja. Udahnite miris će imati blagotvoran učinak na živčani sustav, i ukloniti umor i stres. Za ublažavanje bolova i oteklina odijelo posebne kreme i gelove.
U početku, preporuča se trljati stopalo. Da biste to učinili, držite ga s jedne strane, dok s druge alternativnom prijedlogu s rukom i prstima. Nakon zagrijavanja stopala može nastaviti izravno na masažu.
1. Započnite s masažom stopala potrebno kružnim pokretima u smjeru kazaljke sata.
2. Zatim prijeđite na milovati udubljenja između tetive na vrhu stopala. Lagano pritisnite i otpustite prostora na obodu - od baze prstiju do kraja stanke.
3. Stisnite svaki prst u pak i okrenite ga 3 puta u svakom smjeru.
4. Stavite palac na vrhu stopala i stisnuti palac. Izvođenje kružnim pokretima, kretati od dna do vrha prsta. Masaža pa sve prsti 3 puta.
5. Pritisnite dolje na vlastitoj površini dlana i kretati od pete do nožnih prstiju za nekoliko minuta.
6. Masaža u kružnim pokretima na području gležnja. To će vam pomoći spriječiti oticanje ili smanjiti ga.
7. Lean rub rukom na gležanj. Masirajte svoje tapšući pokrete za 2-3 minuta.
8. Uzmi gležanj jedne strane, a drugi - okrenite stopala u različitim smjerovima za nekoliko minuta.
Napomena:
Ako masaža stopala ste spremili oteklina, uzeti komad leda i kružnim pokretima, obrišite noge.