No, što je s onima koji se koriste za spušten i dalje sanja o lijepom ravnom položaju i graciozan hod s uzdignute glave? Ne brinite! Ako želite promijeniti sve što već su se pojavili, sve ostalo će biti vrlo brzo. Važno je da ne bude lijen i pokušati dati svaki dan barem 15 minuta vježbe za jačanje mišića leđa i ispraviti vaše držanje. Vjeruj mi, 15 minuta - to je vrlo malo, ali to bi moglo biti dovoljno da se dnevni doprinos vašem budućem savršene figure. Pokušajte ga!
Vrlo često je problem sagnuti i zakrivljenost kralježnice događa u školi i adolescencije, kad se kosti još uvijek meka, i dalje rasti, a ne može izdržati sve veće pritiske. To je onda potrebno za početak da se uključe u jačanju mišićnog sustava i voditi brigu o položaju. Doista, dok kosti nisu potpuno otvrdne, situacija se još uvijek može ispraviti. Tu treba konstantna fizikalna terapija, usmjerena na jačanje prave mišićne skupine i uklanjanje živaca u području zakrivljenosti. Paralelno s tim, morate slijediti ispravan stav. Uostalom, čuvanje leđa ravno i izravnajte ramena trebaju jake mišiće trenirao.
Ako ste još uvijek samo jako žele promijeniti svoj stav i čine ga ravno i graciozan, ali volje i vremena konstante ne mogu naći vježbe, koristiti posebne korektivne steznike i pojaseve. Danas, postoji mnogo različitih proizvoda za korekciju položaja leđa i ramena, koji su u potpunosti nevidljiv ispod odjeće i ne uzrokuju nelagodu tijekom uporabe. Korektora iza svojih leđa, ne dajući sagnuti ili zavoja, te proizvesti vrlo korisne navike sjediti i stajati uspravno. Naravno, da se nose takvi uređaji ne mogu biti, jer oni oduzimaju vaše mišiće mogućnost držati težinu samih kostiju. No, sada je kao privremenu mjeru za proizvodnju korisne navike mogu dobro poslužiti.
Ne zaboravite na redovne treninge. Velika vježba za zaglađivanje rame je poznato da se svi iz djetinjstva "progutati". Također, kuća se može napraviti vrlo jednostavnu vježbu - držati obje ruke dugo štap u maniri rockera. Nakon sjedi ili stoji neko vrijeme s "jaram" u ruci, da razviju neophodne držanje i učiniti vaš leđa ravno i stan, kao i balerine na govor. Nemojte biti lijeni potrošiti radno vrijeme i leđa će vam odgovoriti na ovaj zahvalnosti.