Pravilo 1
Nemojte zanemariti činjenicu da je dijete su najbrži i najučinkovitiji način za izgubiti težinu. No, odnosi na određenu super-prehrane, razmislite je li. Uostalom, stroži uvjeti za mršavljenje - sporije dopust funti. Vizualno, čini se da se približava željeni učinak, ali zapravo samo izlučuje iz tijela tekućine, a metabolizam se usporava.
Pravilo 2
Vježba s ograničenom moći pomoći u borbi protiv prekomjerne tjelesne težine. Uz lekcija koju ubrzati vaš metabolizam stimulirajući sagorijevanje masti i dijeta neće dati kasniti masti u tijelu. No, nisu sve vježbe pomoći će zbaciti 10 kg u tjedan dana.
Pravilo 3
Obratite pozornost na aerobne vježbe. Biciklizam, trčanje, vijača - sve to čini vaše srce raditi u žestoki tempo. Ove vježbe će vam pomoći da se spali salo brzo, ne samo za vrijeme vježbanja, ali i nakon njega.
Pravilo 4
Force sami obavljati visokog intenziteta vježbanja. Međutim, ne iscrpljuju se igrati sport za nekoliko sati, bolje je napraviti manje vježba, ali kvalitativno. Dovoljno je da dvadeset minuta dnevno, ali morate dati sve 100%. Na primjer, izvođenje 15 push-up, skakanje 100, trbušne vježbe. Imate tri seta. Pokušajte svaki trening kako bi poboljšali svoje rezultate i natjecati se sa samim sobom.
Pravilo 5
Kompletna tjelesna aktivnost istezanje. Muscle building neraskidivo je povezana s povećanjem, pa istezanje će vam pomoći da se izbjegne ovo. Joga, Callanetics, pilates - veliki načine kako izgubiti težinu, dobiti dobar protežu i poboljšati vaše raspoloženje. Sudjelovati istezanje nakon vježbanja.
Pravilo 6
Dakle, moguće je da se baci pravu količinu funti u kratkom vremenu. Ono što je najvažnije, dati sebi cilj i ne zaboravite da se kombiniraju vježbe uz pravilnu prehranu.