Voditelj među žitaricama - zobene pahuljice. Ploča od zobene kaše s dodatkom svježeg voća je idealno za doručak za one koji žele imati lijepu kosu i zdravu kožu. Zobeno se dobiva brzo i pomaže poboljšati probavu zbog strukture sluznicu. Ispunite suhih žitarica večernje s toplom vodom u jutarnjim satima, dodati mljevene orahe, suho voće ili sjemenke, malo jogurt ili niske masnoće jogurt.
Heljda je vrlo izbalansirana u sastavu i korisno za kosu i nokte.
Drugi i prvi program u popularnosti među zdravih žitarica za doručak - muesli. Uravnotežena kompozicija od više žitarica, orašastih plodova, žitarica i sušenog voća sadrži veliku količinu vitamina. Pa, ako je kompleks sadrži mekinje doručak - to je vrijedan izvor vlakana. Uzimajući u crijevu, oni bujaju i apsorbiraju toksine, uzimajući ih iz tijela. Dakle, nakon što takav doručak mora osigurati dovoljan protok tekućine u tijelu.
Dodaj zdjelu kaše ili musli meda. On će zamijeniti nedostaje šećer u zdjelu, naboj tijela s energijom, što je sadržano u med vitaminima i mineralima pomaže koži zadržati čvrstoću i elastičnost.
Ponekad muesli dodao pelud - proizvod pčelarstva, koji ima imunostimulacijskog akciju. Njegovi sastavni enzimi reguliraju metabolizam i kompleks vitamina pomažu u borbi protiv bolesti i vanjske podražaje. Možete dodati doručak sezam i sušene marelice - sadržana u njima željeza tonove kože.
Na stanju kose i kože pozitivno utjecati na mliječni doručak - skuta s voćem, jogurt sa žitaricama, kriška sira, itd Kalcij sadržane u proizvodu čini kosa jaka i nokti jaki.
Jednostavno mogućnost doručka - voćna salata. Ispunite ga sa jogurtom ili sok, dodati kap meda ili pripremite voćni koktel.