Vitamin A (beta karoten)
To potiče elastičnost, pa ako koža postaje labav, suha i pahuljast, hitna potreba da se poveća unos vitamina A. To je pronađena u ribljem ulju (dnevna lista - 2 žlice žlice.), Jetre (100 grama), mrkva (300 grama) suhe marelice (100 grama). Beta-karoten bogate tikvice, bundeve, mliječni proizvodi, maslac i jaja.
B vitamini
Oni moisturize kožu i stoga postaje zdravo, smanjena alergijske reakcije, tkiva kože oporavio i okoliš manje utjecaja na nju. Potrebno koristiti oko 2 mg svakog vitamina, što je dio ove skupine. B nalaze u patlidžana, graha, povrća, ribe, mesa, jaja i janjetina vitamina.
Vitamin C
Utječe na proizvodnju kolagena, što je osnova vezivnog tkiva i kroz koje koža postaje elastična, a krvne žile jači. Nažalost, mišljenja stručnjaka se razlikuju na brojati koliko vam je potrebno da biste koristili ovu vitamina dnevno, ali većina navodi da oko 200-450 mg. Ovaj iznos se može konzumirati jedući 0, 5 kg jabuka "Antonovka" ili 2 naranče. Vitamin C se nalazi u kivi voća, blackcurrants, krumpir, boja i kiseli kupus, brusnice i limuna.
Vitamin D
On tonizira kožu i čuva vlagu u njoj. On također usporava proces starenja. Mnogo vitamina D nalazimo u plodovima mora, kupus, masne vrste morske ribe, mlijeka, jaja. Osim toga, vitamin D se proizvodi tijekom izlaganja suncu, pa ga ne izbjegavajte potpunosti u ljeto - samo na pravi način kako bi se zaštitili od štetnih UV zraka.
Vitamin E
Ovaj vitamin obnavlja stanice kože i zaglađuje bore. Na dan uporabe uobičajenih do 100 mg vitamina E je dovoljna sjemena, orasi, kukuruzno ulje, repe.