Losos. Naše tijelo treba takozvane "esencijalne" masne kiseline - Omega-6 i Omega-3. No tijelo ne može sintetizirati vlastiti, a potreba za njom je super. Prije svega, zbog ove kiseline povećavaju otpornost organizma na bolesti kože (akne, psorijaza i dr.), Ojačati živčani, imunološki i krvožilni sustav. I to lososa sadrži veliku količinu mineralnih kiselina. Kao alternativni izvor mogu koristiti laneno ulje, ali to je daleko manje ugodno okus.
Voda. Za optimalnu hidrataciju kože nije dovoljno posebne kreme i emulzije. Voda bi trebala ući u unutrašnjost kože. A budući da je također potrebno i druge organe, dnevno popiti barem 7 naočale.
Zeleni čaj. Bogata antioksidansima, polifenolima i drugim korisnim elementima koji daju koži sjaj vesela. Također, zeleni čaj je poznat po svojim protuupalnim svojstvima.
Mango. Vitamin A je neophodan za zdravlje i ljepotu vaše kože. Mango ga sadrži u izobilju, zbog čega redovito uzimanje ovog egzotičnog voća čini kožu glatko i precizno konture lica. Mango također potiče obnovu stanica kože.
Avokado. Baš kao i manga, i danas prodaju u svim supermarketima i već dugo smatra egzotično za naše zemljopisne širine. Obratite pozornost na strukturu masnu tijelu ovog proizvoda - pokazuje visok sadržaj vitamina B i eteričnih ulja koja su korisna za kožu, pogotovo suhu. Avokado je također poznat po svojim umirujućim i osvježavajućim svojstvima, što je razlog zašto se preporuča da se ljetna ukloniti crvenilo i dodatni sjaj kože.
Feta sir. Ukusna mekani sir, koji se često može naći u tanjur s grčkom salatom. Ovaj mliječni produkt sadrži veliku količinu kalcija. Međutim, najveći dio zasluga za sir kože je da je bogata selenom, i to - vrlo je važan element za baršunast i meku kožu. Međutim, ne zlorabe ovaj sir, pogotovo ljeti - to je vrlo slan i može poremetiti ravnotežu vode u tijelu volje, uzrokuju edem.
Badema. Bogat esencijalnim uljima i vitaminom E, koji čini kožu glatkom i ugodnom na dodir. Ali nemojte ga koristiti u velikim komadima: poznato je da badema sadrži malu količinu kalijevog cijanida, toliko matice na vrijeme može dovesti do trovanja.
Lješnjaka. Stvarno blago za našu kožu, zbog velike količine selena, što čini kožu podatnom i sprečava pojavu akni i pomaže proizvesti glutation, borbi protiv slobodnih radikala. Lješnjak sadrži cink, poznat po svojim protuupalnim svojstvima (npr sve bebe u prahu nužno sadrže cink).
Bobice. Bilo bobice, i šuma i sa svojim problemom, sadrže velike količine vitamina i minerala. Jagode, maline, kupine, borovnice, borovnice, crni ribiz, brusnice bogat kolagena, koji podržava glatkoću i elastičnost kože. Između ostalog, mnogi bobice sadrže više vitamina C nego limun.
Mrkva. Ona sadrži beta-karotena Promjenjiv organizam u vitamin A. To je samo potrebno imati na umu, da je za beta-karotena unosa, potrebno je istovremeno koristiti prijem Ulje mrkve. Mrkva također daje koži prekrasan zlatni ton. To je vrsta prirodnog ten.
Nemasnog jogurta. Osim blagotvornih učinaka na gastrointestinalni trakt, jogurt pomaže kože izgleda mlade i svježe zbog visokog sadržaja vitamina A.
Nar sok. Mogućnosti ovog napitka je doista tajanstveno i još uvijek studirao znanstvenici. Dakle, postoji verzija da šipak sok - velika prevencija raka. Ona pruža zdravlje kože, jer sadrži antocijana - građevinskog materijala za tanke stanicama krvnih žila koje nose hranjivih tvari u kožu.
Naravno, ne treba jesti svaki dan, sve proizvode s popisa. Možete definirati za svaki pojedini dan i kuhati nekoliko jela u kojima se on nalazi. U tom slučaju nekoliko tjedana primijetit ćete da je vaša koža počela izgledati mnogo bolje.