Postoji mišljenje da se očituje na slici večeru i doručak - stanje kose i kože. Nije li doručkovati rano ujutro, puno rizika prejesti na svom kraju, i stoga, tijelo neće moći provesti primljeni energiju i postaviti ga u obliku masnih rezervi na svom dragocjenom struka ili bedara. Dakle, za one koji su pozorno promatra njezin lik, postoji jedan jednostavan savjet: ne zanemariti doručak, doručak jer je izvor energije, značajno povećanje razine fizičke aktivnosti. I ne odvratiti od tijeka - ne mrmljati zvukova ili uporni misli o predstojećim večeru.
Doručak je raznolik: od laganog doručka koji se sastoji od jednostavnog žitarica ili kave s ukusna kolač bujnim gustim čvrste puniti tijelo sa svim vrstama jela, uključuje meso i povrće. Složeni jela bolje pripremiti večer i ujutro samo zagrijati. To će uštedjeti vrijeme i vaš ujutro možete potrošiti s užitkom i bez žurbe.
Pogledajmo neke klasične vrste doručka različitih zemalja:
- Francuska: šalica slabe kave s mlijekom ili vruća čokolada i nekoliko kroasana;
- English: zobena kaša, kuhano jaje i jaka svježe pivo čaj (tradicionalni verzija). Žitarice sa mlijekom ili sokom, tost s marmeladom. Ponekad je služio pola grejpa (moderna verzija);
- Turski bijeli sir, jaja, rajčica, crne masline, kruh s marmeladom ili medom, i slatkog crnog čaja (više velikodušnim);
- SAD: sok od naranče, jogurt, žitarice i pahuljice s obranim mlijekom, voće (lagani doručak). Jaja, slanina, tost, sendvič s maslacem od kikirikija, mlijeka ili soka (bogati doručak).
Koji god opciju da odaberete, ne zaboravite da je za vrijeme obroka treba pažljivo žvakati hranu. To pridonosi njegovoj bržom apsorpcijom.
Par savjeta:
Kako bi kaša ukusniji, dodajte orahe i sjeckani voćne komada. To je također vrlo korisno za doručak će skuta - izvrstan izvor kalcija. Uzgoj može biti kao svježi sir i jogurt omiljen (sitno nasjeckajte jagode i banane i dodajte grožđice). Dobar tek.