B vitamini su odgovorni za rad živčanih stanica koje prenose impulse iz mrežnice do mozga. Rad živčani tkiva podliježe opskrbu vitamina B1 ili tiamin. B1 Nedostatak će dovesti do smanjenja vidne oštrine, formiranje glaukoma. Tiamin nalazimo u orašastim plodovima, povrću, kvascu, meso, kukuruz, proso, med, jetru.
Burst krvne žile - znak nedostatka vitamina B2 ili riboflavin, neophodan u sprečavanju degeneracije rožnice i anti-zamor očiju. Često jedu jabuke, povrće (osobito zeleni), pšenica, kvasac.
Prirodno sredstvo za smirenje i borac sa naprezanje očiju, upala vidnog živca i konjunktivitis smatra vitamina B6. Ona dolazi u organizmu s kernel kukuruza, kupusa, žumanjak, riba.
I na kraju, za potpuni pogled na dotok krvi u susret drugu skupinu ovog vitamina - B12. On je pronašao u izobilju u grožđu, peršin, borovnice, datume, žumanjke, marelice i šljive.
Nedostatak vitamina C podešava proces gubitka oštrine vida, smanjuje tonus mišića i očiju dovodi do umora, pa čak i krvarenje u očima. Kao posljedica toga, formiranje katarakte. Na vaš stol bi trebao biti prisutan citrus, ribizla, divlja ruža, sve vrste kupusa, paprike, kivi, mrkva, jabuka, itd
Ako tijelo ne dođe vitamin D, kalciferola ili u dovoljnoj količini, što će neminovno dovesti do kratkovidnosti, grčevi u mišićima koji drže leće. Sve u svemu, onda je potrebno redovito jesti žumanjak, jetra, maslac, ribu i plodove mora.
Ne zaboravite gimnastike za oči, kao i rad na računalu ili gledanje televizije. Posjetite svog liječnika redovito - kako bi se spriječilo bolesti je mnogo lakše nego što bi ih liječiti.