Mit №1: unos ugljikohidrata pridonosi debljanje
Oni koji misle da mogu dobiti salo od ugljikohidrata, jako krivo. Ugljikohidrati su u stanju privući vode, pa ako ih isključiti iz prehrane, možete izgubiti težinu, ali to isključenje će lišiti tijelo energijom.
Mit №2: svježe proizvode zdraviji smrznuti
Ako zamrznuta hrana pohranjena u skladu s pravilima i nisu bili podložni dodatnim odmrzavanje i zamrzavanje, oni ne razlikuju u kvaliteti od svježeg voća i povrća.
Mit №3: Kruh bi trebao biti potpuno isključen iz prehrane
Kruh je jedna od najpopularnijih namirnica, zamijeniti ili isključiti ga iz prehrane nije potrebno.
Mit №4: Ako večera, nakon šest u večernjim satima, možete udebljati
Prema nutricionisti, kasno večera ne utječe na brojku. Glavna stvar - nemojte prejesti i ne prelazi dnevne potrebe kalorija.
Mit №5: Ako spavate manje, možete izgubiti težinu
To je pogrešno. Uzmite dovoljno spavate - neophodan dio programa mršavljenja. A ako je krevet za najmanje 1 sat iza to može dovesti do kvara hormona u tijelu.
Mit №6: Čokolada je vrlo štetna za zdravlje
Čokolada sadrži tvari koje promiču povoljan rad srca, kako bi se smanjio pritisak i smanjiti razvoj upalnih procesa.
Mit №7: jutarnje trčanje je vrlo korisno za organizam
Prije prelaska na jutarnje vježbe, to je imperativ da se konzultirate sa stručnjakom. Za jednu osobu mogu biti korisni, a za druge - vrlo štetno.
Mit №8: Protein povećava mišićnu masu
Sama Protein nije u mogućnosti povećati mišićnu masu. Dakle, pomoću unosa proteina dodataka, to je imperativ da se uključe u trening s utezima.
Mit №9: Korištenje manjih količina alkohola jako loše za vaše zdravlje
To je odavno znanstveno dokazano da su umjerene količine alkoholnih pića ne samo da šteti, ali i korisno. Na primjer, crno vino ima blagotvoran učinak na kardiovaskularni sustav.
Mit №10: Kolesterol je glavni uzrok kardiovaskularnih bolesti
To nije točno. Razina kolesterola u tijelu je vrlo važno, ali to nije uzrok bolesti srca. Glavni problem je jezgra hipertenzije.