Najbolji vitamini za tijelo u zimi

 U zimi, tijelo je otpornost na virusne infekcije je smanjen. To je zbog akutne nestašice željeza, kalcija, bakra i vitamina C, E i grupe B. U cilju jačanja imunološkog sustava i zaboraviti na učestale prehlade, dodati u svakodnevnom izbornika namirnice koje sadrže gore navedene vitamine. Posebno su korisne agrumi. Činjenica da su bogati vitaminom C, koji pomaže ojačati imunološki sustav i smanjuje rizik od prehlade. Ako ne možete redovito jesti naranče, mandarine i grejp, barem piti čaj s limunom. S obzirom na vitamine, bogat zobene, jetra, meso i neke druge proizvode. Usput, ojačati imunološki sustav nije savršen i vitamin esencije pripremljen od kukova.

Nedostatak vitamina E i loše utječu na kosu i kožu. U zimskom razdoblju je posebno važno da se popuni nedostatak njih, kako bi se zaštitili od vjetra i mraza piercing. Za održavanje ljepote kose i kože, pije juha bokovima, jedu jaja, jetra, mliječni proizvodi. Vitamin E je također pronađena u nerafiniranog ulja, rajčica i kupus, te vitamina A - u mrkvi, maslac i paprike. U zimi, preporučljivo je ne samo da koriste ove proizvode, ali i da koriste posebne vitamina kompleksa.

 U hladnom dijelu godine, kada se sunce ne pokvariti toplinu i svjetlost, tu je nedostatak "ljetne" nedostatka vitamina D. To utječe ne samo na zdravlje, ali čak i na raspoloženje. To je nedostatak vitamina D jedan od uzroka zimske depresije. Da biste riješili taj problem, trebali biste jesti ulja jetre bakalara, sir, jaja, mliječnih proizvoda, kao i korištenje ribljeg ulja. Ako se odlučite za korištenje posebne pripreme, budite svjesni da vitamin D apsorbira bolje ako ga uzeti sa hranom ili tableta koje sadrže magnezij i kalcij.