Zhirorastovrimy vitamina, koji se nalazi u mrkvi, bundeve, špinata, kao iu govedine jetre i masna riba sorti, omogućujući vam da imaju oštar vid i blagotvorno djeluje na kožu, kosu i nokte. Posluživanje mrkva salata odjeveni s maslinovim uljem, jesti dnevno, omogućit će da izgleda dobro. Štoviše, masna odijevanje na salatu je obavezno, bez vitamina se apsorbira mnogo gori.
Još jedno jelo koje se može pripremiti za jačanje pogled - staviti u kiselo vrhnje parom govedine jetre. No, ne pokušavajte ga zadržati na vatru za dugo vremena, jer dugotrajno toplinska obrada jetre dobiva suha, gubi se u okusu, i što je najvažnije, ona postaje manje korisne tvari.
Jedan od najboljih antioksidansa - vitamina C. On je odgovoran za energiju, veselom raspoloženju, aktivnosti. Ako govorimo o utjecaju vitamina C u tijelu, njegova baština - hematopoetskog sustava. To je također stvar omogućuje nam da se nosi sa stresom i povećava otpornost na zarazne bolesti. Da se osjećaju dobro o sebi, važno je jesti svaki dan pola naranče, koji se koristi za večeru hrena odijevanja, pio čaj s limunom, a noću pivo juhe kukova.
Za fizičke snage, kao i normalno funkcioniranje lokomotornog sustava zahtijeva B vitamini Vitamin B1 sudjeluje u proteina i masti metabolizam, zbog čega je, kako bi bili u formi, morate konzumirati kruh od pšeničnog brašna, bobičasto voće, more kelj. B2 ili riboflavin, smanjuje štetne učinke otrova i drugih štetnih tvari koje ulaze u tijelo kroz dišne puteve. Ovaj vitamin se nalazi u lisnatom zelenom povrću, grašak, heljda i zobena kaša. B12 pomaže da spavaju dobro, sprečava rano nesanicu. Njegova puno peradi, ribe i jaja (međutim, to ne znači da bi trebali biti tamo za noć).