Prvi dan jesti samo kaša Hercules na sve obroke (doručak, ručak i večera). Naravno, potrebno je izraditi vode. Koristite nema pahuljice rezance i klasični zobene pahuljice, koje se pivo za 15 minuta. Potrebno je da je homogena kaša, viskoznu konzistenciju. Preporučljivo je da ne koriste sol na sve. Kao posljednji izbor, kako bi kaša okus možete dodati prstohvat šećera.
Drugog dana na naporan dijeta može dodati neke druge proizvode. No, u tom slučaju, ako se osjećate bolje. Možete jesti nešto kuhano nemasno meso, komad sira durum, par raži krekeri.
Trećeg dana, ako je vaš probava je poboljšana, na ručak možete jesti posluživanje nemasnog, najbolji juha od povrća.
Četvrtog dana gotovo se može vratiti u svoju normalnu prehranu. No, to ne znači da možete preopteretiti tijelo opet slanu i pušili. Budite mrtvi. Večera može lako salata ili jogurt.
Čak i nakon povratka u normalne prehrane, spremite prilagođene naporan kašu za doručak. Idealno bi željeli delateto za dugo vremena, ali pokušajte jesti tako barem dva tjedna. Ne zaboravite da je britanski korištenja zobene pahuljice za doručak tijekom cijelog života.
Pokušajte saznati koji od proizvoda imala na trbuhu negativan utjecaj da ga napusti u budućnosti. Pokušajte i dalje daju obave svoj probavni sustav barem jednom mjesečno.
Vrlo dobar recept za vraćanje ljudi probavu (i očistiti jetru): Preporučuje se uzeti esencije od mješavine čičak korijen, trputac i radič (1: 1: 1). Ulijte u zgnječen korijene pola litre hladne vode i pirjati 10 minuta. Onda neka ga skuhati, procijediti i piti tu količinu juhe dnevno. Uzmi esencije od 14 dana, naravno, može se ponavljati 3-4 puta godišnje.