Osobe s normalnom težinom za pravilan metabolizam u tijelu tijekom dana treba popiti 1 litru vode za svakih 30 kg tjelesne težine. Nedostatak ili višak tekućine može izazvati dehidraciju i trovanja. Da bi se utvrdilo točno koliko vode treba piti tijekom dana, samo trebate vjerovati svoje tijelo: potrebno je piti kada želite.
Voda ima sposobnost da lučiti otpadne produkte raspadanja. Ako premalo vlage iznutra, uklanja štetne toksine.
Ako je osoba sklona oteklina, potrebno je smanjiti broj pijanih bez vode i volumen akutnih i slanih namirnica koje blokiraju izlučivanje tekućine.
Vjeruje se da se voda, pijan tijekom obroka, usporava probavu. U stvari, "zapivanie" hrana nije tako loše. U tom smislu, važnu ulogu igra temperatura unosa tekućine. Vrlo hladna i vruća voda izaziva previše brze eliminacije iz pojedene želuca. Osjećaj sitosti nije dovoljno vremena da se razvije, tijelo osjeća glad ponovno. Pijte vodu nakon obroka, proteže se zid želuca. Dakle, ono što osjećaj sitosti dolazi iz prehrane već više hrane. Stručnjaci preporučuju piti tekućinu ne manje od jedan sat prije ili poslije obroka.
Preporučuje se popiti čašu vode u jutro za početak rada svih sustava u tijelu i probuditi brže. Osobe s problemima luči sustava vode koju pijemo noću, može se pojaviti oticanje.
Tijekom dana potrebno je piti u malim količinama. Najoptimalniji sustav potrošnje vode može biti kako slijedi: ujutro - jedna čaša, šalica čaja nakon doručka, čaša soka ili mineralne vode prije ručka. Nakon večere će biti prikladno cijela ceremonija čaja.
U vruće sezone, uvijek biste trebali imati sa sobom bocu vode i to progutati, čim postoji želja za piće. Zatim luči sustav će raditi učinkovito.
Tijekom vježbe ili druge vrste tjelesne aktivnosti, voda je potrebna za uklanjanje metaboličkih proizvoda. Tijelo teret izazivaju zadebljanje krvi, srce i čine ga teško smanjiti pritisak. Kao rezultat toga, ljudi brzo dosadi, a njegov mozak dobiva manje kisika može čak i stvaranja krvnih ugrušaka. Pod ekstremnim naprezanjima potrebno piti svakih 15 minuta sa 150 ml tekućine.
Zlatno pravilo korištenje voda - slušati potrebe organizma.