1. Što su kalorije vaše tijelo dobro? A ono što ima extra?
Za dobrobit, naravno, nastaju iz aminokiselina proteina. Oni su neophodni za nesmetano funkcioniranje organizma. Ali ako konzumiraju prekomjerne količine proteina, probavni organi (npr jetre) može biti malo rastegnut u veličini za smještaj mali broj "Extra" aminokiselina. Ugljikohidrati se pretvaraju u glukozu, koja je potrebna za održavanje zdravlja svih stanica tijela. No, svi znamo činjenicu da konzumiraju više ugljikohidrata nego što je potrebno za naše tijelo. To znači da je većina njih su "pohranjene" u tijelu. Što se tiče masti, samo 5% od iznosa potrošenog je koristan. Malo više na jetru, okrećući se u dobrog kolesterola. Sve ostalo je pohranjena u tijelu.
2.what postoji minimalna stopa kalorija u svakodnevnoj prehrani?
Nutricionisti i stručnjaci križ ne može povući. Uostalom, minimalni broj kalorija potrebnih čovjeku dan ovisi o mnogim čimbenicima: slika njegova života, tjelesna aktivnost, stvaranje hormona u tijelu, termogeneze, i tako dalje. No, moguće je zaključiti prosječnu vrijednost dijeljenjem ljudi u skupinama prema namjeni. Na primjer, na dijeti obveznog kalorija ravnoteži. Ako se proguta više kalorija nego što potrošite, možete sa sigurnošću reći da su višak kilograma uvjetom. Nakon potrošnje od samo 100 kalorija dnevno rezultata u setu od 5 suvišnih kilograma godišnje.
3. Kako izračunati potrebne za određene ljudske dnevne potrebe za kalorijama?
To se može učiniti pomoću formule: Težina (u funtama) X14 - to je za žene; Težina (u kg) x 15 - to je za muškarce. £ 1 = 0, 453 kg. Ispada lik koji je potreban za održavanje tijela u stanje u kojem je sada.
4. Kako izračunati količinu kalorija potrebnih za dobivanje i održavanje idealne težine?
Izračunajte dnevni unos kalorija za izgubiti težinu i održavanje idealne težine je jednostavno. Da biste to učinili, koristite ista formula koristi za izračun normalnu dnevnu stopu. To je samo s vrijednostima "stvarne težine" je potrebno zamijeniti vrijednost "Cilj težine". Na primjer, ako žena teži 70 kg i želite smršaviti do 55, onda je potrebno zamijeniti u formuli je broj 55. I tada računati kalorije dnevna cijena primljene.
5. Koji su minimalni kalorija bi trebao dobiti tijelo?
Kada mršavljenja potrebno kako bi se izbjeglo previše niske kalorijske hrane (manje od 1200 kalorija dnevno), a posebno za dugo vremensko razdoblje. Zbog takva prehrana nije samo spali salo, ali i mišića. To može dovesti do nekontroliranog gladi, usporiti metabolizam i aktivaciju zhiroskladiruyuschego elementa.
6. Što je skrivena i praznih kalorija?
Mogu biti prazne kalorije u hrani s malo nutritivnih vrijednosti. Na primjer, u čašu svježeg soka od naranče 120 kalorija, ali postoji i takva korisne tvari poput vitamina i minerala. No, u istom čašom soka sadrži 120 kalorija i više korisnih ništa korisno. To znači da je kalorija u soda prazna. Skrivene kalorije su oni koji se ne može izračunati. Na primjer, to je nemoguće shvatiti što se koristi u kobasicama hot dog ili koliko šećera domaći pekmez. Potrošnja skrivenih kalorija, liječnici često uspoređuju s hranom promiskuitetu.
7.What kalorija korisni: oni koji su odvedeni u jutro? ili navečer?
Naravno, kalorija sadržanih u hrani jede u jutarnjim satima, mnogo više koristan nego one koje su u svoje tijelo večeras. Uostalom, noć tijelo ne troši energiju. Dakle, organizira večeru, pokušajte da nije bilo u izobilju i niske masnoće.