Vrlo često možete čuti savjet: morate piti najmanje 1, 5 litara vode dnevno. Čini se da su svi elementarni? Međutim, u praksi, nije lako odbiti piti, čak i tu količinu vode tijekom dana. Međutim, postoji nekoliko trikova koje je lako piti će pomoći vašem tijelu i hidratizirati kožu iznutra.
1. Ne dopustite tijelu da žeđ. Žeđ - to alarm. Ako to osjećate, vaše tijelo je već dehidriran. Stoga, kako ne bi bilo "prekasno piti Borjomi", nemojte čekati žeđi. Bolje je da ga predvidjeti.
2. Pripremite bocu vode u jutro. U vreve radnog dana popiti čašu vode često je samo jednom. I često smo svi zaboraviti na to, čak i ako se uoči psihički obećao sam kako je važno da se pije 1, 5 litara. Bere se u jutarnjim satima i ponijeti sa sobom na posao bocu hladne vode neće dati tijelo pati od žeđi. Uzmi ga s vremena na vrijeme po nekoliko gutljaja - a uskoro će ti ući u naviku.
3. Pijte što želite. Kao što je poznato, tijelo se sastoji od 65% vode, a kontraindikacije za njegovu uporabu u željenom iznosu gotovo nitko. Tijekom dana, voda je uklonjen iz tijela putem znoja, urina i dišnog sustava, tako da nedostatak tekućine može dovesti do problema s metabolizmom i termoregulaciju. Nemojte se ograničiti na vodu, postavite pojedinačne stope.
4. Napravite raznolikosti. 1 piće dnevno, 5 litara vode samo za vas vrlo teško? Biljni čajevi su korisne infuzijama, voćne napitke, povrća juha - izvore životvornim vode jako puno.
5. Vary potrošnje vode, ovisno o fizičkoj aktivnosti. Tijekom sportu ili bilo koje druge fizičke aktivnosti tijela neminovno povećava protok vlage. Zato je tijekom treninga potrebno s vremena na vrijeme piti vodu u malim gutljajima, čak i ako ne osjećate žeđ.
6. Živio voće! To je možda i najveći "ukusna" način da se zasititi tijelo s vlage. Ne želim piti običnu vodu? Diversificirati svoje prehrane dinje, lubenice, kruške, naranče, a time i dobiti potrebnu količinu tekućine.
7. Napravite ukusnu vodu. Ako mislite da pije svježe ognjište, nije u žurbi da se presele na slatke napitke: umjetne okuse i boje teško imati koristi. Stavite čašu vode krišku naranče ili limuna, dodati nekoliko listova svježe metvice, par kockica leda - i koristan napitak je spreman.
8. Promijenite razreda vodu. Voda se filtrira, proljeće, mineralna, plin i bez. Svaki od njih ima svoj ukus. Pokušajte, odaberite, napravite vaš "izbornik voda" raznolika.
9. Izbjegavajte dehidraciju. Tijekom njegove bolesti važnost vode dolazi do izražaja. Nije svatko pamti da je teška dehidracija može dovesti do smrti, posebno kada je riječ o djeci. Proljev, povraćanje, groznica - sve to dovodi do ogromnog gubitka vlage, tako da pacijent je izuzetno važno da se ispravi nedostatak tekućine. Pijenje puno tekućine u takvim slučajevima postaje neophodno element oporavka.
10. Pijte više u toplinu. Ako je temperatura iznad 30 ° C, automatski povećati količinu unosa tekućine. U suprotnom postoji opasnost od toplinskog udara.