Saznajte što količina kalcija u tijelu, možete koristiti analize koje prolazi krv na iznos od kalcijevih iona. No, nedostatak kalcija može se otkriti i promatranjem: to je krhki nokti, kosa bez sjaja, brzo propadaju zubi. Dijete od nedostatka kalcija može biti slomljena držanje, skolioza dogoditi.
Kako bi mogao ispuniti kalcija u tijelu i ono što hrana je bolje koristiti? Hraniti tijelo s kalcijem, možete koristiti vitamina kompleksa. Postoji soli kalcija, neke od njih su apsorbira bolje, drugi - još gore. Potražite lijek, ako je pisano: kalcijev citrat, laktata i hidroksipatit, tvar će se dobro apsorbira. Ako ove soli - glukonat, da bi se gore apsorbirati kalcij. Iako tablete "kalcijeva glukonata" prilično dobro apsorbiraju ako se kapati sok od limuna.
Sada za hranu. Bez sumnje, prvo mjesto u prisutnosti kalcija mliječnih proizvoda. Korisno mlijeko, sir, mliječni proizvodi (jogurt, jogurt), kiselo vrhnje. Pokušajte zadržati ove proizvode su bila dom - prirodna, ne trgovine. Izvori kalcija su jaja i sir. U čemu je sir bolje kupiti durum, kada je kalcij je izgubio u proizvodnji manjim količinama nego u mekim sirevima sorti. Kalcij i sadrže bilje, orasi, sezam. Za korištenje dao dugo očekivani rezultat, a tijelo obnoviti zalihu kalcija takvi proizvodi ne smiju se konzumirati na dnevnoj bazi, a ne od slučaja do slučaja.
Za kalcij i apsorbira kada se jede i vitamini ne uzeti ih s alkoholom ili kavu, to je dobro prilagođen sokovi, voda, čaj.
Kalcij u prahu može se pripremiti i sami, po starom receptu. Priprema prah ljuske. Operite ljuske i samljeti ga u prah. Jedna trećina žličicu ovog prah Ulijte nekoliko kapi limunovog soka. Kao rezultat toga, možete dobiti kalcij citrat.
Napuniti kalcija u tijelu svaki dan na redovnoj osnovi, a zatim vaše kosti neće nikada biti "kriza" i gnjaviti s nepotrebnim boli i neugode.