Jutarnji obrok nužno treba uključiti proteine i zasićenih masti. Ova vrsta masti ima protuupalna svojstva i smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka. Oni se nalaze u zobene pahuljice, laneno sjeme i losos. Jesti hranu bogatu zasićenim mastima i proteinima, osoba koja stabilizira razine šećera u krvi, uklanja depresiju, PMS, povećana anksioznost i razdražljivost.
Doručak je bogata hranjivim tvarima, dobro za činjenicu da je želja da se iskoriste dobiva ništa do večere. Nepostojanje brojne grickalice hladne hrane je vrlo koristan učinak na oblik i zdravlje.
Savršen doručak u smislu dijetetičar - Mišo juha ili rižu s povrćem. Alternativno, doručak može napraviti omlet s povrćem i gljivama. Jaja su jako potrebni bogata omega-3 masti. Za osobe koje pate od kroničnog nedostatka vremena, najbolji doručak će unsweetened jogurt s orasima i voćem.
I, naravno, legendarni izraz: "Što je za doručak? - Zobena kaša, gospodine "- je još uvijek relevantna.
To nije potrebno okrenuti proces kuhanja doručka u mukotrpnom zadatku, koji je samo u snazi kuhar. Važno je pokušati koristiti samo prirodne hrane koja ne sadrži aditive ni konzervanse. Osim hrane, koji se sastoji od manje količine sastojaka je korisniji od jela pripremljenih u složenim receptima.
Nema potrebe da se teški obrok u jutarnjim satima. Nakon probave je tek početak. Teška obroka će učiniti više zla nego dobra, pa čak i dodati nelagodu u želucu.
Ljudi ne pridaju važnost tome što i kako jedu ujutro. To je pogreška. Doručak bi trebao biti neka vrsta ritualnog početku dana. Kao rezultat toga, dana će se provesti učinkovito.